සෑම සතියකම ඔබ ඇඹරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් නොතිබුණත්, ඔබේ පිට්ටනුවා පිටිවලින් පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කෙටි කෑමක් පමණක් සහ උඳුන තුලට පයින් ගැසූ වට්ටෝරුවකට ඔබ භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ඇඹුල් ස්ටර්ටර් භාවිතා කරන වට්ටෝරු ටිකක් අතිරේක නැඟීමකට හා බේකන් පවුඩර්, ෙබ්කි සෝඩා හෝ යීස්ට් හා කාලය ඉතිරි කර ගත හැකිය. කෝපි කෝප්පයක් හෝ කෝපි කෝප්පයක් සමඟ රසවත් මෙම ස්ට්රූසෙල් ආවරණය කර තිබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ස්ට්රූසෙල් ඉහළට:
- 1/2 කෝප්පයක්
- 1/4 කෝප්ප සීනි
- 1/8 තේ හැන්දක කුරුඳු
- 1/4 කෝප්ප බටර්
- කේක්:
- 1 කුසලාන ඇඹුල් ස්ටාර්ටර් (පෝෂණය, සටහන බලන්න)
- 1/3 කෝප්ප තෙල්
- 1 බිත්තරය
- 1 කුසලාන පිටි
- 3/4 කෝප්ප සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- විකල්ප: කුරුඳු (කහ)
- විකල්ප: 1/4 තේ හැන්දක කරඳමුංගු (බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සටහන: ඇඹුල් ස්ටර්ටර් ඝන පෑන්කේක් තැටිය මෙන් ඝන ලෙස හෝ 50% පමණ පිටි, 50% වතුර විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් මම ආරම්භක භාගයක් ඉවත් කිරීම සහ පිටි හා ජල සමාන ප්රමාණයෙන් දෙවරක් ප්ලාස්ටික් පිටත් කර තබන්න. ඉන්පසු එය බුබුලේ තබන්න (පැය 4 ක් පමණ) පසුව තවත් සතියක ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. අතිරේක ඇඹුල් ස්ටර්ටර් එකක් හෝ මිතුරෙකු වෙත ලබා දිය හැකි ය.
- මුලින්ම බඳුනක පිටි, සීනි සහ කුරුඳු එකට එකතු කර ගන්න. ඉන්පසු එම මිශ්රණය කුණු රොටිය සහ ඔබේ ඇඟිලි අතර තදින් පොඟවන තුරු ඔබේ ඇඟිලිවලින් සීතල බටර් ඔතා තබන්න. ඔබට අවශ්ය නම් මික්සර් භාවිතා කළ හැකිය.
- පැණි කෑලි අඹරන්න.
- කේක් තැනීම සඳහා බඳුනක ඇඹුල් ස්ටාටර් තබන්න, සංඝටකයේ සෙසු කොටස් එකතු කිරීම සහ ඒකාබද්ධ කිරීම තෙක්.
- බටර් සහ පැණිරස, 8 හෝ 9 අඟල් වර්ගයේ පෑන් හෝ 8-අඟල්, රවුම්, ස්ථර කේක් පෑන් බවට වත් කරන්න. ගොරෝසු ඉහළට හා තට්ටුව මත ඒකාකාරව ඉසිය යුතු ය.
- කේක් උණුසුම් ස්ථානයක විනාඩි 30 ක් පමණ ඉහළට එන්න.
- 375 F සඳහා මිනිත්තු 35 ක් පුළුස්සා හෝ කේක් පිහිටුවා තෙක් පැත්තෙන් ඉවතට යන්නට පටන් ගනී.
- ඉවත් කරන්න, සිසිල් සහ විනෝද වන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 240 |
| මුළු ෆැට් | 9 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 28 මිලි |
| සෝඩියම් | 582 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |