ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ටෝෆු කේක් 2 (ආසන්න වශයෙන් අවුන්ස 8 ක් හෝ 250 ග්රෑම්)
- 1 1/2 කුසලාන පාන් කෑල්ලක්
- පපිකා, සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පැස්ෙල්
- 2-3 බිත්තර
- 1/2 කෝප්පයක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. කඩදාසි තුවා ඔතා හා කැපීමේ පුවරුව යට තැබීමෙන් ටෝෆු කේක් ගිල දමනු ලැබේ. ටින් කරන ලද භාණ්ඩ ටෙන්ඩර් දැමීම මගින් කැපීම පුවරුව මැන ගන්න. විනාඩි 10 ක් ඉන්න. ටෝෆු කේක් ඉවතට ගන්න. එක් එක් කේක් කැබලි හයක් කපා - එක් එක් ආසන්න වශයෙන් 1/4 අඟල් (1 සෙන්ටිමීටර) ඝන.2. නොගැඹුරු භාජනයක්, කුළු බඩු සමග පාන් කෑල්ලක් කුඩු මිශ්ර කරන්න.
3. තවත් නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ බිත්තර දමන්න.
4. තෙවැනි නොගැඹුරු භාජනයක් තුළ පිටි ස්ථානගත කරන්න.
5. ටෝෆු පෙති පිටි බවට පිටතට ඇද දමන්න. එවිට එය බිත්තර බවට ඩම්ප් සහ අතිරික්තය සිඳ දමන්න. එවිට පාන් කෑල්ලක් කපා එය දෙපස දෙපැත්තෙන්ම ආලේප කර ඇත.
6. මධ්ය තාපය මත විශාල කබලෙන් ලිපට උණුසුම් තෙල්.
7. ෆ්රයිට් දෙපසම උණුසුම් තෙල් තුළ ටෝෆු තැම්බූ. පැත්තකට විනාඩි 2-3 විනාඩි හෝ රන් දුඹුරු දක්වා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 944 |
| මුළු ෆැට් | 38 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 312 mg |
| සෝඩියම් | 1,587 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 98 ග්රෑම් |
| තන්තු | 9 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 57 ග්රෑම් |