මෙම ඇපල් දුඹුරු බීටි යනු මන්දගාමී පිසිනු තුළ එකට එකට තබා ගැනීමට හැකි වේ. එය විප්ඩ් ක්රීම් හෝ උඩු තොප්පි සමඟ උණුසුම් සේවය කරයි. කිමිඳු කීම් සඳහා කුරුඳු සීනි ඉසීමට එක් කරන්න. හෝ අයිස් ක්රීම් ගුලියක් සමඟ අතුරුපසක් පිරිනමන්න.
පෙති කපන ලද ඇපල්, පාන් කැට, කුළුබඩු, දුඹුරු සීනි හා බටර් වැනි මුසුවූ මිශ්රණයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් තුනක් ආහාර පිසීමේ ඇපල්, රෝම, බැන්ඩි ස්මිත්, ජොනතන්, ආදිය.
- රොටි පෙති 10 ක්, කුට්ටි, පාන් කැට 4 කෝප්ප
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. කුරුඳු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් බිම් සාදික්කා
- 1/8 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 3/4 කෝප්ප දුඹුරු සීනි, ඇසිරීම
- 1/2 කුසලාන උණු කොට බටර්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මන්දගාමී උදුනක ඇති පොකුරට ඇතුළත් කර ඇති පතුලේ හා දෙපස බටර්.
- ඇපල් සෝදා පිරිසිදු කරන්න. ඇපල් කේන්ද්රය හා එක් එක් කොටස කපා 8 ක්. ඔබ විසින් පෙති කපන ලද ඇපල් 7 හෝ 8 ක් පමණ තිබිය යුතුය.
- පිළියෙල කළ භාජනය තුළ ඇපල් පෙති තැන්පත් කරන්න.
- බඳුනක දී කුරුඳු, සාදික්කා, ලුණු, දුඹුරු සීනි සහ උණුකරන බටර් සමග රොටි කැට කම්බි ඒකාබද්ධ කරන්න; එකට ගැටේ.
- ඇපල් මුදුනේ රොටි කැබැල්ලක් තබන්න.
- පැය 2 1/2 ත් 4 ත් අතර කාලයක් තිස්සේ ආවරණය කරන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 382 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 41 මිලි |
| සෝඩියම් | 108 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 63 ග්රෑම් |
| තන්තු | 6 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |