මෙම රසවත් ග්රෑම් එකක් අර්ධමන්න අර්තාපල් තහඩු ඔතා ඉන්පසු පිසින. ඔවුන් සූදානම් කිරීම සඳහා ඉතා පහසු පැණි කෑමක් වන අතර ඔවුන් ඉතා රසවත්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 මධ්යම රෙසට් අර්තාපල්
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL පරෙස්සම් චීස්, කැඩුණු
- 2 හැදි / 30 mL
- ඔලිව් තෙල්
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL
- ඉතාලි කෙසෙල්
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL මුහුදු ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක .2.5 mL සුදුළූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උනුසුම් ග්රිල්.
- අබලන් අර්තාපල් 8 කට සමාන කොටස් කපා දමන්න.
- ඇලුමිනියම් තීරු 12-14 අඟල් කැබැල්ලක් මධ්යයේ අර්තාපල් කෑලි තැනිය යුතුය.
- අර්තාපල් සඳහා කුඩා භාජනයක් හා ගිම්හාන තුළ චීස් හැර සෙසු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න. සැහැල්ලුවෙන්. තීරු හා මුද්රාව කැඩී යයි.
- 30-40 විනාඩි මධ්ය උණුසුම් ග්රිල් මත තබා ගන්න.
- අර්තාපල් පහසුවෙන්ම දෙබලක ඇති කර ගත යුතුය.
- විවෘත පැකට් සහ චීස් එක් කරන්න.
- චීස් දියවී තෙක් මිනිත්තු 5 ක කාලයක් සඳහා ග්රිල් වලට පැමිණෙන්න.
- උණුසුම් සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 103 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 3 මිලි |
| සෝඩියම් | 265 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |