ටෙස්ට් ලද පරෙස්සම් සුදුළූණු බ්රෙඩ් යනු ප්රධාන ආහාරය, සලාදයක් හෝ සරුවකින් යුත් කෑම වේලකයි. එය ග්රිල් කළ බිත්තරයක්, මස් රොටියක් හෝ බැදපු කුකුල් මස් හෝ ඉතාලි ප්රධාන කෑමක් සමඟ රසවත්.
මෙම සරළ වට්ටෝරුව ඕනෑම දෙයක් සඳහා රයිස් සහ කුමන ආකාරයේ චීස් සමග කළ හැකිය. මම මේ අන්තිම වතාවට හාවාටි සහ පරාමන් සහ රොමැනෝ චීස් මිශ්රණයක් භාවිතා කළා.
ඔබ විසින් ඉවුම් පිහුම් කරන විට මෙම වට්ටෝරුවා ගිල දැමිය හැකි අතර එය බ්රොයිලර් යටතේද කළ හැකිය. පිපිඤ්ඤා සහ චීස් හොඳයි. එය ටෝසර් උදුනක් ද කළ හැකිය. ඔබ රොටි කෑම හෝ කරකැවීම නම්, එක් පැත්තක් සළකන්න, එවිට එක් එක් පෙත්තක් හැරී චීස් එකතු කරන්න. එවිට රොටි දෙක දෙපැත්තෙන්ම පුළුස්සා දමනු ලැබේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 පෙති හෝ ඉතාලි පාන්
- 1/3 කුසලාන බටර්, මෘදුයි
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 3/4 කුසලාන විසිතුරු පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. වැඩේ මතුපිට පාන් තබන්න. ග්රිල් කිරීම හෝ කුකුළා හෝ ටෝස්ටර් උඳුන උෂ්ණත්වය රත් කිරීමට හෝ උනුසුම් කිරීමට සූදානම් වන්න.
2. කුඩා භාජනයක් තුළ, බටර් සුදුළූණු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න; හොඳින් මිශ්ර වේ. රොටි එක් එක් කෑල්ල මත බටර් මිශ්රණය පැතිර හා චීස් හෝ චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
3. රොටිය රත්රන් තුරු, ටෝරියර් උඳුනක හෝ අංකල් වට්ටෝරුවක උණු කිරීම සහ චීස් උණු කොට රන් පැහැති වේ.
4. රොටි සඳහා රොටි එක පැත්තක ග්රිල් කිරීම සඳහා, 2-4 විනාඩි.
රොටි හැර, වැඩට මතුපිට ඉවත් කිරීම සහ බටර් මිශ්රණය සමඟ පැතිරීම. චීස් සමඟ ඉසිය සහ ග්රිල් කිරීමට ආපසු. පතුලේ තෙක් ආවරණ සහ ග්රිල් තිරිඟු හා චීස් 2-4 විනාඩි උණු කොට ඇත. වහාම සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 194 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 36 mg |
| සෝඩියම් | 249 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |