මෙම තෘප්තිමත් භාජන සාදාගත යුතුයි. මෙම ගෙදර හැඩැති ටෙට්ලිලා නම් පිටි, සමහරක් මෙක්සිකානු වට්ටෝරු වැනි කැළණි මෙන් නොවේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- පිටි
- 1/4 කෝප්පයකි
- කෙටි කිරීම (හෝ කන - ඔබට බටර් හෝ සීතල එළවළු කෙටි කිරීමේ ආදේශ කරන්න පුළුවන්)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 කුසලාන ජලය (උණුසුම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පේස්ට්රි බ්ලෙන්ඩර් හෝ අළු කෑල්ලක් සමග පිටි, පිටි, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු, සහ කෙටි කිරීම, එය රළු ආහාර වේලක් වන තුරු.
- හොඳින් ඒකාබද්ධ විට, සෙමින් ඇනූ ආකෘති තෙක් ජලය ටිකක් එකතු. අතිරේක උණුසුම් ජලය එක් කරන්න.
- මිනිත්තු 5 ක් Knead.
- කුඩා tortillas සඳහා කොටස් 12 ක් සහ විශාල tortillas සඳහා කොටස් 6 ක් වෙන් කරන්න. මධ්යම උෂ්ණත්වය ඉහළට තට්ටුවක් හෝ හිස් කබලක් උණු කර දමන්න .
- රවුම් හැඩයකින්, පිටි ඇටකටු එක් එක් බෝල රෝල් කරන්න. 1/8 අඟල් ඝන
- එක් එක් අමු tortilla උණුසුම් කොමෙන්ට් පෙදෙස මත එක් එක් පැත්තේ කුකුළන් 1 විනාඩි. එය උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්නට නම්, උෂ්ණත්වය මුදා හැරීම සඳහා උනුසුම් වූ ප්රදේශයේ සිදුරක් කපා හැක. එය තවදුරටත් වියළී යන තෙක් එය උයන්න.
- තණ්හා වලින් ඉවත් කර තුවායක් ආවරණය කර ඇති තහඩුවක් මත තබන්න. ඔබ උණුසුම් කර තබා ගැනීමට ඔවුන් තෘප්තිමත් කරවන පරිදි මිරිකන තෘප්තිමත් කිරීමට තුවා දාර භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 72 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 1 මිලි |
| සෝඩියම් | 138 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |