මෙම චිකන්, නිවිති හා පැස්ටා සලාද රසවත් මෙයොනීස් සහ ලෙමන් යුෂ සැරසිලි වලින් සැරසී ඇත. උණුසුම් ග්රීෂ්ම දින සඳහා මෙය විශිෂ්ට ප්රධාන ආහාරයක් වන සලාදයකි.
මෙම රසවත් සලාද වට්ටෝරුව සඳහා පිසූ ඉතිරි කුකුල් මස්, ටින් කුකුල් මස්, හෝ රොටිසරි චිකන් භාවිතා කරන්න. වට්ටෝරුව ඉතා සමාව දෙන්න, ඒ නිසා ඔබේ රසයට ගැලපෙන අමුද්රව්ය සමහරක් වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න. නිවිති රතු හෝ අළු බඳුනකින් ආදේශ කළ හැකිය. ඔබ රසිකයෙක් නොවේ නම් ලූනු විය හැකිය. තුර්කිය හෝ හන් හෝ චිකන් වෙනුවට භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- අවන් පැස්ටා 8 (ෆුසිලි, රොටිනි, ආදිය)
- 1 1/2 සිට 2 කෝප්ප නිවිති කොළ
- රතු පාට ගම්මිරිස් 1/2
- 12 මිදි තක්කාලි (හෝ චෙරි තක්කාලි, අඩක්)
- 1/4 කුසලාන diced රතු ලූනු
- සිහින් ව මස් 1 මස් කරල් සුදුළූණු
- 2 කෝප්ප කුකුළු මස් කැබලි (පිසින ලද හෝ ටින් කළ)
- 1 සිට 1 1/2 කෝප්ප මෙයොනීස්
- 1 tablespoon සුදු වයින් විනාකිරි
- ලෙමන් යුෂ 2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක ඩිජෝන් හෝ රසැති අබ, රසවත්
- 1/8 තේ හැන්දක බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1/2 තේ හැන්දක වියළි කොළ බැසිල්
- ලුණු, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- පැකට් දිශාවන් අනුගමනය කිරීමෙන් තවාන් ලුණු සහිත තම්බන ලද පැස්ටා තැම්බීම; කාන්දුවීම සහ හොඳින් සෝදා හරින්න. සිසිල් කිරීමට වෙන් කරන්න.
- මේ අතර, නිවිති රළු කොළ පොත්තින් රතු පාට ගම්මිරිස් ගම්මිරිස් ගෙඩිය කපා ඇත.
- නිවිති, රතු සීනුම ගම්මිරිස්, තක්කාලි භාජන, ලූනු, සුදුළූණු සහ කුකුළු මස් සමග සිසිල් සහ පිරිසිදු කරන ලද පැස්ටා බඳයි.
- වයින් විනාකිරි, ලෙමන් යුෂ, අබ, ගම්මිරිස් සහ බැසිල් සමඟ 1 මෙයොනීස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- පැස්ටා මිශ්රණය සමඟ වැස්ම අවශ්ය නම් මෙයොනීස් එකතු කරන්න. අවශ්ය පරිදි රස සහ ලුණු එකතු කරන්න.
- හොඳම රසය සඳහා කාලය සැපයීමට පෙර අවම වශයෙන් පැය 2 කට පසු ශීතකරණය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1148 |
| මුළු ෆැට් | 71 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 13 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 19 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 133 මිලි |
| සෝඩියම් | 695 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | ග්රෑම් 80 යි |
| තන්තු | 11 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 50 ග්රෑම් |