මිරිස් කුඩු කුඩු භාවිතයෙන් මෙම කුළුබඩු සහිත තෙත් ස්පර්ශය කපා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, උෂ්ණත්වයේ බාබකියුටයට ආදරය කරන අය සඳහා ප්රතිවිරුද්ධයයි. සාමාන්යයෙන් හෝ රසවත් මිරිස් කුඩු සඳහා කයිනන්ගේ ප්රමාණය වැඩි කර ගන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 ml චිලි කුඩු
- 2 හැදි / 30 ml ලුණු (මුහුදු)
- 2 හැදි / 30 mL ලෙමන් (යුෂ)
- 1 tablespoon / 15 mL සුදුළූනු කුඩු
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL cayenne
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL ගම්මිරිස් (රළු, බිම්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කර ශීත සෘජු භාජනයක් තුළ ශීතකරණයක් තුළ සති දෙකක් දක්වා ගබඩා කර තබන්න.
- වහාම භාවිතා කළ හොත්, මස්වල සියලු පෘෂ්ඨයන් සඳහා මිශ්රණය, අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සඳහා රඳවා තබන්න. ග්රිල් හෝ දුම්පානය මත තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 48 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 4,963 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |