මෙම අමු ආහාර සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වට්ටෝරුව යනු අලිගැට පේර ගෙඩියකින් ගස්පචෝ සුප් වට්ටෝරුවකි. එය අමු, ප්රබෝධමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්නයි! ඔබ අමු ආහාර නොගන්නේ නම්, ඔබට උණුසුම් සෝස් ඩැසයක් එකතු කිරීමට හෝ තවත් අමතර රසය සඳහා වතුරේ වෙනුවට එළවළු සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඕනෑම ආකාරයකින්, මෙම අලිගැට පේරේ සුප් වට්ටෝරුව රසවත්! අලිගැට පේර, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ළූනු, හුණු සහ මිරිස් වැනි කිසිවක් නොමැතිව මෙම සුප් වට්ටෝරුව සම්පූර්ණයෙන්ම වීගන් සහ ග්ලූටන් රහිත වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල අලිගැට පේර, 3 කැඩුණු
- 2 විශාල පිපිඤ්ඤා, කැඩුණු
- 2 විශාල තක්කාලි
- 1/2 කෝප්ප නව නැවුම් ඉලක්කය
- 1/2 මධ්යම රතු ළූණු, කැඩුණු
- 2 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1 කුඩා රතු හෝ කොළ මිරිස් හෝ 1/2 ෆොස්ෆේට් උණුසුම් සෝස්, රස (ඔබ අමු කෑම නොකෙරේ නම්)
- ආසන්න වශයෙන් 1 / 3-1 / 2 කුසලාන ජලය OR එළවළු සුප් හොද්ද (ඔබ අමුවෙන් ආහාරයට නොගන්නේ නම්)
- විශාල දෙහි ගෙඩි දෙකක් (යුෂ 3 තේ හැදි)
- 1 තේ හැදි
- සීතල පීඩන ලද ඔලිව් තෙල්
- 1/2 කැළෑ කෝෂ්ප හෝ මුහුදු ලුණු, රස
- නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් ඇල්ලූ (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- සුප් කට්ටලයක් සඳහා ඇවිකඩෝ 1/2 ක් පමණ වෙන් කර තබා ගන්න.
- සිනිඳු තෙක් තෙක් ඉතිරි ආහාර ද්රව්ය සංකලනය කර කසාය වෙනස් කිරීම සහ රස කිරීම සඳහා ටිකක් වැඩි දියර එකතු කරන්න.
- අතිරේක අලිගැටපේර සහිත ඩ්රයිස් සමඟ ඔබේ සුප් එක ඉහළට ගන්න.
ඒක තමයි! ඔබගේ අමු ආහාර සුප් එක භුක්ති විඳින්න!
වඩාත් පහසු රත් ආහාර සුප් අදහස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 376 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 557 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 52 ග්රෑම් |
| තන්තු | 10 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |