ජපානයේ වඩාත් ජනප්රිය සුප් මිශෝ සූප්. සාමාන්යයෙන් ජපන් විලාසිතාවේ ආහාර පාඨමාලාවේ කොටසක් ලෙස පාත්රයක් ඇතුළත් වේ. ලුණු ප්රමාණය වෙනස් වන පරිදි, ඔබේ මනාපය අනුව සකස් කරන්න. මෙය ඉක්මණින් එකට එකතු වන සරළ වට්ටෝරුවකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්ප ඩැෂි සුප් තොගයක්
- 1 බ්ලොක් එකක්
- ටෝෆු
- 3-4 තේ හැදි මිශෝ පේස්ට්
- 1/4 කෝප්ප කැඩුණු හරිත ලූනු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඩැහි දී ඩැෂි සුප් තොගයක් තම්බා නටන්න.
- කුඩා ටැංකි ටෝෆු කපා ඌ සුප් එකට එකතු කරන්න.
- අඩු තාපය මත මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ටෝෆු සිහින් කිරීම.
- පෑන් සිට සුප් තොගය පිටතට ගෙන එය මිශෝ විසුරුවා හරින්න.
- සුප් දී මිශෝ මිශ්රණය ක්රමයෙන් නැවත. සුප් බය මෘදු කිරීම. තාපය නතර කර කැඩුණු හරිත ලූනු එකතු කරන්න.
- ඔබ මිශෝ මිශ්ර කිරීමෙන් පසුව සුප් උනු නෙලන්න එපා.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 166 |
| මුළු ෆැට් | 8 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 1000 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |