Flapjacks සියලු හැඩයන්, ප්රමාණ සහ විවිධ අමුද්රව්ය සමග පැමිණ ඇත. සමහරුන් සෞඛ්ය සම්පන්නයි. මේ වගේ චොකලට් හා ටෝෆී ෆ්ලප්ජැක් වැනි අය රසයි. රසවිඳිය හැකි අතර, ඔබ වරක් මෙම කැලරි අමතක කර දැමිය යුතුය.
ප්ලාස්ටික් වල ප්රධාන ආහාරය ඕට් සහ මෙම වට්ටෝරුවට හොඳම ඒවා කජ්රික් ඔට්. ඒවා ප්ලේටයයට පමණක් රසය එකතු කිරීම පමණක් නොව, ඒවා ද ඇතුළ් කිරීම ය. මෙම ඕට් ඕලර්, සිරප්, බටර් හා බැඳි, සහ මෙම වට්ටෝරුව චොකලට්-ටෝෆි nibs.
ඔබ ආහාර පිසීමේ අදහස පවා පෙරාතුව, තාප් ජැක් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා තාපය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිලන ලෙස තබාගත හැකිය - එය විය හැකි ය. ඔබ එය ඉතා ඉක්මනින් කන්නේ නම් එය සරලව කඩා වැටෙනු ඇත. එය සිසිල් කළ විට එය තවමත් ටිකක් වියළී යයි .
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කෝප්ප / 225 ග්රෑම් බටර් (අසල්වැසි)
- 6 තේ හැදි බඩ ඉරිඟු සිරප් (හෝ ගෝල්ඩන් සිරප්, 1/3 කුසලාන)
- 2 කෝප්ප / 330 ග්රෑම් ඕට් (අවශ්යයි
- කැඩ්ට්රි ඕට් )
- 1 ලුණු ලුණු
- 100g චොකලට් සහ ටොෆි nibs
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 350 ° F / 180 ° C / Gas දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය 4
- බටර් 23cm x 33cm / 9 "x 13" ගැඹුරු ෙබ්කිං ටින් ඉතා හොඳයි. ග්රීස්ෆ්රෝ කඩදාසි පත්රයක් සහිත පදනමක් ලියා දමන්න.
- රත්රන් සිරප් සහ බටර් මිශ්ර නොවන සාස්පාන් බවට පත් කරන්න. බඩවැල් උණු කර ඇති තෙක් උණුසුම් තාපය හරහා මෘදු තාපය උණු කර නොගන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න. ගෝල්ඩන් සිරප් නිරවද්යව මැන බැලීම දුෂ්කර කටයුත්තක් වුවත්, එය වඩා හොඳ පැත්තකි. ටිකක් වැඩිපුරම හානියක් නොවනු ඇත, ඉතා කුඩා වන අතර පාගා දැමීම නිසියාකාරව සකසා නැත.
- ඔටම් සහ පාත්ති (අවම වශයෙන් 12 ක් අලංකාර තබා ගන්න) ලොකු ෙබ්කිං පාන් පෙත්තක් තබා ගන්න. ඔවුන් එකට මිශ්ර, උණු කොට බටර් සහ සිරප් මත වත්. සියලු ඕට් හොඳින් ආලේපනය කර ගැනීම සඳහා ඇත්තෙන්ම හොඳින් බීර.
- ආලේපන ෙබ්කිං ටින් බවට මිශ්රණයට මතුපිට මට්ටමේ බවට වගබලා ගැනීමෙන් ඒකාකාරව පැතිරීම.
- විනාඩි 15 ක උනුසුම් කළ උඳුන තුල පිළිස්සීම, ඉන්පසු තාප්ප හා ලකුණු (ප්ලාස්ටික්) පෘෂ්ඨය 12 ක් දක්වා කපා ඉවත් නොකරන්න. එක් චතුරශ්රයක කේන්ද්රස්ථානයක් බවට චොකලට් nib පොඩ්ඩක් එක් කරන්න. තව විනාඩි 10 ක් හෝ රන්වන් දුඹුරු නමුත් තවමත් තරමක් මෘදු වන තෙක් උඳුන හා රවුම් කේක් නැවත ඉක්මනින් ආපසු ගන්න. ඔවුන් සිසිල් වන විට ඔවුන් දැඩි ලෙස දැඩි වනු ඇත.
- කම්බි සිසිලන රාක්කක ටින් තබන්න. කෙලවරේ කෙටීම් කපා දමන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම සීතල තෙක් ටින් එකේ තබන්න. සතුටින්.
ප්ලාස්ටික් ස්මාරකය තදින් තාප්පය තුල ගබඩා කර තබයි.
සටහන: එක්සත් රාජධානියේ චොක් නිබ්බල්ස් ඇත. ඔබට ඒවා සොයා ගත නොහැකි නම්, ආහාර පිසීම සඳහා තද චොකලට් nibs මිශ්රණය සහ කැරමල් ටොෆීස් කපා බටර් 100 ග්රෑම් බරක් භාවිතා කරන්න.
චොකලට් හා ටොෆී ඔබ වෙනුවෙන් බොහෝ දේ ඇත, මෙන්න ඔබට පහසුවක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව විකල්ප කීපයක් ඇත.
ගෙඩි හා බීජ - මූලික මිශ්රණයට වට්ටක්කා සහ / හෝ සූරියකාන්ත වැනි මිශ්ර බීජ 2 කැඩුණු මිශ්ර ගෙඩි හා 2 තේ හැදි එකතු කරන්න.
ඇප්රිකොට් සහ හනී ෆ්ලැප්ජැක් - සාම්ප්රදායික පල්ලියකට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවකි. 100g බටර් සහ මෘදු රත් පැහැති සීනි 85g සහ 3 තේ හැදි මීපැණි භාවිතා කරන්න, 1350g ඕස්ට් 100 ග්රෑම් වියළි ඇටවල මස් කැබලි, සිහින් ව කැඩුණු සහ කුඩා කෙසෙල් 1 මස්.
ෙපොල් ආවරණයක් - ඔටුදම එම පමාණයන් භාවිතා කිරීම, අබලන් ෙපොල් ගස් 55 ක් එකතු කර ඉහත පරිදි වට්ටෝරු අඛණ්ඩව භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 292 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 29 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |