විශිෂ්ට බ්රිතාන්ය බිල්ලක් නිර්මාණය කිරීම අපහසු නොවේ. එය විනාඩි 30 කට වඩා අඩු කාලයක් තුල සූදානම් විය හැකිය. මෙම සාම්ප්රදායික ප්රියතම තේ එකක තේ හෝ කෑම පැටවෙකුගේ හෝ පිහිනුම් කූඩයක ගෙදර ය.
එක්සත් ජනපදයේ, උඩු රැවුලක් යනු ඝන පෑන්ක්කේක්, තැටි රවුම් කේක් නොවේ. ඔබට වෙනස්කමක් නොතිබුනේ නම්, ප්ලේයෙඩක් යනු කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
පහසුවෙන් වට්ටෝරුවකට අමතරව, ප්ලාස්ටික් සෑදීමට තවත් හේතු තිබේ. එය මිළ අඩුයි, රසවත් කන්න, සහ බොහෝ වෙනස්කම් ඇත.
සුනඛයින්ගේ සීනි අඩංගු වුවද, එය තවත් කේක් බාර්වලට වඩා තරමක් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස සැලකිය හැකිය. හේතුව? යතුරු පුවරුව ප්රධාන වශයෙන් අඩංගු යකඩ, සින්ක් සහ විටමින් බීවලින් පිරී ඇති අතර, එසේ කිරීමෙන් ඔබට අධික වරදකාරිත්වයක් නොමැතිව කන්න පුළුවන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- නුසුදුසු බටර් 1 තේ හැන්දක
- 6 හැදි / 1/3 කුසලාන රන් සිරප් (හෝ සුදු ඉරිඟු සිරප්)
- අවුන්ස 6 ක් / 200 ග්රෑම් නොසිතන බටර්
- 2 කෝප්ප / 330 ග්රෑම්
- කැරේට් ඕට් (රෝද සහිත ඕට්)
- ලුණු ලුණු
- විකල්ප: පිපිඤ්ඤා බිම් ඉඟුරු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 350 F / 180 C / Gas Marka 4 දක්වා උණුසුම් කිරීම
- 9x13-අඟල් / 23x33 සෙ.මී. ෙබ්කිං පෑන් ග්රීස් ග්රෑම් එකක් සඳහා භාවිතා කරන්න 1 තේ හැන්දක බටර් භාවිතා කරන්න.
- සිරප් සහ උණ සඳහා 6 ග්රෑම් / 200 ග්රෑම් බටර් විශාල සෝස්පේන් සහ උණුසුම්ව තෙත තැම්බූ අතර, බටර් සිරපය තුලට උණු වී ඇති තෙක් හොඳින් ආලේපනය කරන්න. ඔබ සියළුම ස්වර්ණමය සිරප් එකතු කිරීමට වගබලා ගන්න, සමහර විට එය එය නිවැරදිව ලබා ගැනීමට අපහසු වන අතර, ඔබ ඔබේ පාග්ඨාකරණය රඟපෑවා වුවද, ඊට වඩා සෑම විටම වඩා අඩු විට වඩා හොඳ වේ.
- විශාල බඳුනක ඔටූස් දැමීම, ලුණු සහ විකල්ප ඉඟුරු එකතු කරන්න, පසුව බටර් සහ සිරප් මිශ්රණයට වත් හා ඔටම් ආලේප කිරීම සඳහා කලවම් වීම.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පෑන් තුල මිශ්රණය වත් කර මතුපිට ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම ඒකාකාරව පැතිරී.
- විනාඩි 25 ක් හෝ රන් දුඹුරු තෙක් රත් වූ උඳුන තුල පිළිස්සීම. ප්ලාස්ටික් ස්වල්පයක් මෘදු වන අතර උෂ්ණත්වය සිසිල් වීමෙන් පසුව උඳුනෙන් ඉවත් කරන්න.
- කම්බි සිසිලන රාක්ක මත පෑන් තබන්න. ප්ලාස්ටික් කුට්ටි කපා දමා සම්පූර්ණයෙන්ම සීතල තෙක් ටින් එකේ තබන්න.
- ප්ලාස්ටික් ස්මාරකය තදින් තාප්පය තුල ගබඩා කර තබයි.
ප්රභේදන
ඉහත වට්ටෝරුව සාම්ප්රදායික පාග්චැක්කයක් වන අතර, බොහෝ විකල්පයන් ඇත. මෙම විකල්ප ග්රැප්ට්ක් වට්ටෝරු සෑදීමේ ක්රමයක් ඉහත සඳහන් පරිදි ම ය, පහත සඳහන් පරිදි ප්රමාණ සහ අමුද්රව්ය වෙනස් වේ.
- පොල් වලාකුළුව: ඕස්ට් එකේම ප්රමාණය සහ පැණි රස කරවූ වියලූ පොල් ග්රෑම් 55 ක් / ග්රෑම් 50 ක් එකතු කර වට්ටෝරමය සමඟ දිගටම භාවිතා කරන්න.
- ඇප්රිකොට් හා මීපැණි ෆ්ලැප්ජැක්: සාම්ප්රදායික ග්රහකයට වඩා මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුව එක් වරක් ග්රෑම් 80 / බටර් 100 ග්රෑම් බටර් ග්රෑම් 3/85 ග්රෑම් මෘදු දුඹුරු සීනි සහ 3 හැන්දක මී පැණි, අවුන්ස 12/350 ග්රෑම් ඕට් 3.5 සහ 100 ග්රෑම් වියළි ඇටවල මිරිස් හා කුඩා කෙසෙල් කෙසෙල්.
- ගෙඩි හා බීජ Flapjack: 2 හැදි මිශ්ර ගෙඩි කැඩුණු හා හැඩැති සහ වට්ටක්කා වැනි මිශ්ර බීජ 2 මිශ්ර බීජ ප්රධාන මිශ්රණයට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 236 |
| මුළු ෆැට් | 14 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 31 mg |
| සෝඩියම් | 38 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 25 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |