ටූනා සැන්විචස් ඉදිරියෙන්

මේ පුදුම වට්ටෝරුව මෙයොනීස් වෙනුවට ක්රීම් චීස් හා සපුෂ්ප සලාද සැරසිලි භාවිතා කරයි. රසය හා රසය ඉතා පුදුමාකාරයි.

මේ සැන්විචස් වහාම කන්න! මෙම සැන්විචස් වැටීමෙන් පසු පාසැල් දිවා ආහාර පෙට්ටි සඳහා ගිම්හානයේදී සිදු වේ.

ඔබ කැමති නම්, මෙම සැන්විචස් ටින් සැල්මොන් සමඟ ටින් කළ චිකන් හෝ කැඩුණු පිසූ කුකුල් මස් භාවිතා කළ හැකිය. මෙය ලස්සන, විචල්ය, විශ්වසනීය වට්ටෝරුවකි.

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 පැකේජයක් / 3 වරක් ක්රීම් චීස් (මෘදුයි)
• 2 හැදි සලාද සැරසිලි (ආශ්චර්ය විප්ඩ්)
• 1 / ටොන් 6 / ක ටුනා (කැබලි, කාණු)
• 1/4 කුසලාන willot (කැඩුණු කොළ)
• 1/4 කෝප්ප කැරට් (කැඩුණු)
• 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
• 2 හැදි බටර් (මෘදුයි)
• 8 පෙති පාන් (සම්පූර්ණ තිරිඟු හෝ විශාල සැන්ඩ්විච් බනිස්)

එය කරන්නේ කෙසේද?

මධ්ය භාජනයක් තුළ ක්රීම් චීස් හා සලාද ඇඳීම හා සිනිඳු තෙක් තලා දැමීම. ඉවත ලන ලද ටූනා, ලූනු, කැරට් සහ ලෙමන් යුෂ බද්ධ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ සැන්ඩ්විච් සෑදීමට පෙර දින 3 දක්වා මෙම මිශ්රණය සිසිල් කළ හැකිය.

රොටි එක් එක් පෙත්තක් මත මෘදු වූ බටර් ටිකක් ව්යාප්ත කර, පෙති වලින් අඩක් මත ටූනා පිරවීම ව්යාප්ත කරන්න. සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා රොටි කැබලි එකට එකතු කරන්න.

අයිස්ක්රීම් ආලේපයක් තුළ සැන්විචස් ආවරණය කරන්න. වට්ටෝරු නාමය හා ඔබ විසින් සාදනු ලද දිනය හා සැණින් ඇති සැන්ඩ්විච් සටහන් කරන්න.

සුවඳ විලවුන්, සැන්විචස් එකේ රාත්රියේදී ශීතකරණයක් තුළට නිදැල්ලේ තබන්න, හෝ දුඹුරු බෑග් දිවා ආහාරයට එකතු කරන්න (උදෑසන දිවා ආහාරය සඳහා පරිසමාප්ත දිවා ආහාර පෙට්ටියක් භාවිතා කරන්න) උදෑසන වන අතර සැන්විචස් දිවා භෝජන සංග්රහයට තලා එන්න ඉඩ හරින්න. සැන්විච් දිනකට පැය 2 ක් ඇතුලත සම්පූර්ණයෙන් කුණු ගොඩ දැමීමට වගබලා ගන්න.

ප්රකාශන හිමිකම 2005, F + W ප්රකාශන, Inc. සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	245
මුළු ෆැට්	16 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	9 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	4 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	57 mg
සෝඩියම්	299 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	12 ග්රෑම්
තන්තු	1 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	15 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.