ඔබ කිරි ආහාරයට ආසාත්මිකතා, එළවළු ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් හෝ සාම්ප්රදායික තුහීන පවිත්ර වීමක් සොයන්නේ නම්, මෙම කිරිවලින් තොර සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ක්රීම් චීස් තුහින ඔබට වේ. එය සාම්ප්රදායික බටර් ක්රීම් තුහීනට වඩා ඝනකම හා පැණිරසයි. කේක් පිටත අතුරුපස ගණනාවක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම කිරිවලින් තොර ක්රීම් චීස් තුහීන කිරීම ඔබ "සෞඛ්ය සම්පන්න" ලෙස හැඳින්විය නොහැකි ය, නමුත් එය රසවත් හා ක්රීම් වැනි ය. කිරි රහිත කේක් වලට අමතරව, හිම කුකීස්, කප්කේක්, මෆින් සහ ක්ෂණික පිහාටු වෙත මෙය භාවිතා කරන්න.
කෝප්ප 2 ක් පමණයි
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කුසලාන කිරි නොමිලේ සෝයා මාගරින්
- 1 8-අවුන්සත එළුමස් රහිත ක්රීම් චීස්
- කාබන් පිටි සීනි 4 කෝප්ප
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. විද්යුත් මික්සර් භාවිතා කරමින් විශාල මිශ්ර බඳුනක, ක්රීම් හා සුළං තෙක් මිනිත්තු 5 ක් පමණ වන තෙක්ම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
2. භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තුරු ශීතකරණය තුළ වායු සමීකරණ කන්ටේනරය තුළ දින 1 දක්වා ගබඩා කර තබන්න.
තුහීන ඉඟි සහ අමුද්රව්ය ආදේශකයන්
බොහෝ තුහීන කිරීම සුපිරි පැණිරසයි. ක්රීම් චීස් තුහීනට එයට අමතර රසකාරක රසය ඇත. මෙය සත්ත්ව අතුරුපසක් සඳහා එය තව තවත් නම්යශීලී වේ. බටර් ක්රීම් තුහීන මෘදු වීම කොහෙද, ක්රීම් චීස් තුහීන හැඩය පරිපූර්ණයි.
උදාහරණයක් ලෙස, මෙම තුහීන කිරීම සමඟ එළවළු සහිත කප් කේක් විශාලයි. සුචිනි කප් කේක්, කැරට් කේක්, වට්ටක්කා කුළු බඩු සහ සමාන වැනි ක්රීම් චීස් තුහීන සමඟ හොඳයි. මෙම අද්භූත ව්යායාම සමඟ උත්සන්න කිරීමට සමහර සුවිශේෂී වට්ටෝරු වනුයේ බර්ට්රූට් ස්කොෂ් කේක් කුකීස්, ගෙදර හැදූ කුරුඳු රෝල්ස්, සහ ජින්ජර් රොටිය.
ඔබේ තුහීනට රසය එකතු කරන්න
ඔබේ ක්රීම් චීස් තුහීන දියවීම සඳහා ඔබට රසය එකතු කළ හැකිය. මෙම වට්ටෝරුව එය සඳහා කැඳවුම් නොකරන අතර වැනිලා සීනි තේ හැන්දක තුහීන රසය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. සමහර විට ඔබ ගෙදර මිරිස් සාරය, හෝ නිවාඩු කාලය තුළ, තෙත් ඉඟුරු, සහ ලෙමන් තැවරුනු තැම්බූ ගම්මිරිස්කිරි සුවඳ ද්රව්ය තැඹිලි රස බැලීමට උත්සාහ කරනු ඇත. සාම්ප්රදායික තුහීනට වඩා ලිහිල් හා වඩා ද්රවශීලී වන අයිසිං සෑදීම සඳහා, දෙහි යුෂ එකතු කරන්න. යාලු හැදි ටිකක් කරන්නම්. ලෙමන්, හුණු හෝ කහ තේ හැන්දක සමග නැවුම් මිරිස් කරන ලද තැඹිලි යුෂ, ක්රීම් චීස් තුහීන රසය වැඩි කළ හැකිය.
රසවත් ක්රීම් චීස්ෆෝටින්ස් කරන්න
සාම්ප්රදායික තුහීන කිරීම සීනිවලින් සාදන අතර, එය රසවත් දෙයක් වන අතර, එය හෘදයාබාධ සඳහා ඉතා හොඳයි. සීනි නොමැති සශ්රීක තුහීන ගතියකින් යුත් මස් සහ චීස් කෝප්ප හෝ ඉරිඟු මෆින් වැනි ඉහල නයිසර් ප්රමාණයේ ආහාර. ඉහත වට්ටෝරුව ටිකක් ලුණු හා සීනි, කේන් ගම්මිරිස්, චිකන් හෝ උණුසුම් සෝස් වැනි ක්රීම් චීස්වල රසකාරක රසයක් ලබා දෙන අමුද්රව්යයක් සීනි නැවත යොදන්න. සමහර අය ටිකක් මීපැණි එකතු කරනවා, නමුත් හොඳම දේ තීරණය කිරීමට ඔබට තීරණය වේ. රසවත්, රසවත් වේවා, භුක්ති විඳින්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 313 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 23 mg |
| සෝඩියම් | 144 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 49 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |