Vegans ගොනා දඩයම් කරන්න! වාත්තු යකඩ උඳුනක උඳුන තුල පුළුස්සා දැමූ ස්කිලට් කෝන්බෙඩ්, සාම්ප්රදායික දක්ෂිණ ධ්රැවයකි. ඔබ සත්ත්ව ආහාරයක් නම්, ඔබ අතපසු කිරීමට අවශ්ය නැත. Vegan cornbread නව සත්ත්ව ආහාරයක් ලෙස වහාම උත්සාහ කිරීමට කැමති ජනප්රිය වීගන් වට්ටෝරු වලින් එකකි. මිනිස්සු ඔවුන්ගේ ගොනාට ආදරෙයි! මෙම කිරි-නිදහස් සහ බිත්තර නිදහස් ගෙඩියක් කරත්තය ටිකක් කකුලක් සඳහා jalapeno ගම්මිරිස් ටිකක් සමග ගෙඩි මිළට වැඩම කරවීම.
මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගැනීමට තවත් පාරිසරික හේතුවක් අවශ්ය ද? මෙම සංස්කරණය පිරිපහදු කළ සීනි වෙනුවට ස්වභාවික පැණිරසකාරක සඳහා මාපක සිරප් සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රසාදිත සීනිවලින් තොරයි. පිරිසිදු සීනි වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙවනගල හෝ වෙන කිසිවෙකු සඳහා පරිපූර්ණයි.
Skillet බඩ ඉරිඟු සම්පූර්ණයෙන් මස් නොකෙරුණු දකුණු ආහාර වේලක් ලෙස සම්පූර්ණ සංකලනයකි. සමහර දකුණුදිග ෆ්රයිඩ් සීයාන් "කුකුළු මස්" සමඟ ආරම්භ කරන්න, මෙම කොඩ්ඩර් හරිතයන් එකතු කරන්න, මෙම ගෙදර හැදූ කොරල් කැබැල්ලක් සමඟ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ නිර්මාංශ හා සත්ත්ව තේජානු ආහාර වේලක් සඳහා තබා ඇත! දකුණු අතුරුපස සඳහා? මෙම වීගන් චොකලට් රම් පයිට් ගැන හෝ හුරුබුහුටි ගෙදර හැදූ වීගන් පාන් පුඩින් ගැන. සතුටින්!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි (තවත්
- දියර කිරි නොවන ආදේශක ද හොඳයි, නමුත් සරල නොපැහැදිලි සෝයා කිරි හොඳයි)
- 2 ෆොස්ෆේට්. දෙහි යුෂ
- 1 2/3 කුසලාන සියලු පිටි පිටි
- 1 කුසලාන කොන්ක්රීට්
- 4 ෆොස්ෆේට්. බේකිං පවුඩර්
- 3/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 1 jalapeno ගම්මිරිස්, diced (හෝ රස කිරීමට)
- 1 කුසලාන ඉරිඟු කර්නල්
- 1/2 කෝප්ප එළවළු තෙල් හෝ කැනෝලා තෙල්
- 1/2 කුසලාන ක්ලෝල් සිරප්
- ගම්මිරිස් සීනි සඳහා Vegan බටර් හෝ වීගන් මාජරින් (1 තේ හැදි පමණ)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375F දක්වා උඳුන උණුසුම් කරන්න. සැහැල්ලු ලෙස අඟල් 10 අඟල් තට්ටුවකින් තට්ටුව කැටි ගැසීම සහ එය උණුසුම් කිරීමට උඳුන තුල තබන්න.
- කුඩා භාජනයක් තුළ සෝයා කිරි සහ ලෙමන් යුෂ එකට මිශ්ර කරන්න.
- වෙනම විශාල මිශ්ර බඳුනක දී පිටි, ඉරිඟු, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු සහ ඩයිසෙ ජලාපෙනෝ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම විශාල පාත්රය පසෙකට දමන්න.
- ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලොන්ඩර්වල, සිනිඳු, ක්රීම් හා හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තුරු ඉරිඟු තෙල් හා තල්මාරු සිරප් සමග ඉරිඟු න්යෂ්ටිය ඉස්මයි.
- මිශ්ර ඉරිඟු හා තෙල් මිශ්රණයට සෝයා කිරි සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්රණය එක් කරන්න. ඊළඟට, සෙමින් සංයෝජන මිශ්රණයට එකතු, ඒකාබද්ධ කරන තුරු පමණක්.
- උඳුනෙන් ඉවතලන යකඩ තට්ටුව ඉවත් කරන්න (අමතක නොකරන්න - එය උණුසුම් වනු ඇත, උඳුනෙන් එය ඉවත් කර එය හැසිරවීමේදී පරෙස්සම් වන්න). වැගන් බටර් හෝ මාගරින් වැහිපීට් කිරීම සඳහා හැකි වන පරිදි දඩයම් ළිං ආවරණය කිරීමට එය උඩු තල්ලු කිරීම සහ එය උණු කිරීම සඳහා උදව් කිරීමට. මෙම වීගන් බටර් හෝ මාගරින් වල මෙම ස්ථරය ඔබේ ගෙදර හැදූ කුඩයක් එහි ස්වභාවික (හා රසවත්!) හැපෙනසුළු පතුල හා දාරවල් වේ.
- වීගන් බටර් හෝ මාගරින් සම්පූර්ණයෙන්ම තට්ටුව පුරාම සම්පූර්ණයෙන්ම උණු කරගත් පසු, ආලේපිත කූඹියකට සකස් කර ඇති ඉරිඟු බඳුන් වත් කර මිනිත්තු පහක් රොටි පුලුස්සා ගැනීම සඳහා හෝ අව් රත් පැහැති දුඹුරු තෙක් උඳුනට පැමිණේ.
ඔබේ ගෙදර හැදූ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් ලබා ගන්න!
මෙයද බලන්න:
- උත්සාහ කිරීමට වීගන් වට්ටෝරු
- බොහෝ ජනප්රිය වීගන් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 328 |
| මුළු ෆැට් | 18 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 10 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 664 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 40 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 4 ග්රෑම් |