දෙළුම් ගෙඩිය කන්න තවත් කදිම ක්රමයක් වන්නේ දෙළුම් චට්නි සෑදීමයි!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 දෙළුම් (බීජිං)
- මී පැණි 1 1/2 හැදි
- 1 තේ හැන්දක zest (ගාන ලද ලෙමන්)
- 1 tablespoon olive oil
- 1 1/2 හැදි දෙහි යුෂ
- කුණු: 1 ලුණු දියර
එය කරන්නේ කෙසේද?
බීජ දෙළුම් - බීජ දෙළුම් බීජ ආකාරය බලන්න. යුෂ පැල්ලම් ඇති නිසා ප්රවේශම් වන්න.
සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ලී හැන්දකින් හොඳින් මිශ්ර. සේවය කිරීමට පෙර පැය 4 පුරාවට ශීතකරණයේ.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 116 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 29 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |