Tarator සෝස් මස් සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර, ෂවරම වැනි පෙටා සැන්ඩ්විච් මත වඩාත් හොඳය. එය විශ්ව සෝස් එකක් වන අතර එළවළු, මුහුදු ආහාර, හරක් මස්, කුකුළු මස්, බැටළු පැටවකුට භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන
- tahini (සාප්පු මිලදී ගත් හෝ
- ගෙදර හැදූ )
- 3/4 කුසලාන ලෙමන් යුෂ
- හැදි 2 ජලය
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු (තැළුණු)
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක parsley (සිහින් ව කැඩුණු)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ආහාර සැකසුම්කරුවෙකු තුළ ටාහිණි, සුදුළූණු, ලෙමන් යුෂ, ලුණු සහ දුරු යන ලෙස ඒකාබද්ධ කරන්න. ඔබ හොඳින් මිශ්ර කර ගැනීම සහ අමුද්රව්ය සංයෝග වන විට ජලය එකතු කරන්න.
- ප්රොසෙසරයෙන් ඉවත් කර කුඩා බඳුනක පොඟවන්න. Parsley දී බීට්.
- වහාම සේවය සැපයිය යුතුය, හෝ වායු සමීකරණ කන්ටේනරය තුළ ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කර තබන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 278 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 50 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |