මෙම තායි ග්ලාස්ටික් කජු යනු පැණිරස, ලුණු හා කුළුබඩු වර්ගයේ සංතෘප්ත සංයුක්තයක් වන අතර, ඔවුන් විශිෂ්ට බීර නට් හෝ සුලු ආහාරයක් බවට පත් කිරීමකි. නිවාඩු කාලය සඳහා පරිපූර්ණයි, මෙම මැලියම් ඇටකට මිනිත්තු එකකින් කළ හැකි අතර ඔබේ පක්ෂ පුවරු සමග සේවය කර ඇත. බීර හා කොක්ටේල් සමග විශිෂ්ටයි, නමුත් රසවත් සලාද හෝ අතුරුපස (ඉස්තරම් අයිස්ක්රීම් මත විශිෂ්ටයි). එසේ නැතහොත් එම ලෙදර් ගෙඩි සමග ලස්සන භාජනයක් පුරවා ඔබේ ලැයිස්තුවේ තායි ආහාර ආදරවන්තයාට තෑග්ගක් දෙන්න. ඉඟිය!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3 කෝප්පවල පරාවර්තී ඇට වර්ග සෑදෙයි
- නොකොලින ලද කජු 3 කෝප්ප, පුලුස්සන ලද හෝ අඳින ලද මිශ්ර (පීකන්ස් සහ walnuts වැනි අනෙකුත් වර්ග වල ගෙඩි වැඩ)
- 3/4 කුසලාන සුදු සීනි
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. වියළි තැළුණු මිරිස්
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. රට ගම්මිරිස්
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- 2 තේ හැදි. කැනෝලා හෝ වෙනත් එළවළු තෙල්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 ක උඳුනක ආලේපන පත්රයක් සහ ස්ථානයක් මත කජු කැපිය යුතුය. කජූප් රසය රත් පැහැයෙනුත් (15-30 විනාඩි) පුරාවට රෙස්ටි කිරීමට ඉඩ දෙන්න ඉඩ දෙන්න. ඔබේ කජු පිටි ආලේප කර ඇත්නම්, මිනිත්තු 10 ක් පුළුස්සා දමන්න (මෙය ඉතා හොඳයි.
- උඳුනකින් හා තහඩු මත තහඩු මත හෝ ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රතිවිරුද්ධ මුදුනෙන් ඉවත් කරන්න.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් ඉහළට වෝකි හෝ විශාල කබලෙන් පිහියක් තැබිය යුතුය. තෙල් එකතු කර මිරිස් හා සිහින් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. මිරිස් තෙල් බවට පත් කරන්න.
- තෙල් උණුසුම් වන විට ගෙඩි එකතු කරන්න. මිරිස් සමග චිලි තෙල් ආලේපනය (තෙක් විනාඩි 20 ක් පමණ) තෙක් පොඟවා ගැනීම.
- ලුණු හා සීනි එකතු කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් පමණ පිහිනන්න, හෝ සීනි විසුරුවා හැරෙන තුරු. උයන්න එපා, නැතහොත් සීනි ගිනිගන්නට පටන් ගනියි.
- තාපයෙන් ඉවත් කරන්න. ඉටි කඩදාසි පත්රයක්, පාච්මන්ට් කඩදාසි හෝ ටින් තීරු පත්රයක් මත සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙයි. සිසිලන අතර රස පරීක්ෂණයක් කරන්න. වියළි මිරිස් පොහොට්ටු තවත් පැසීමට තවත් කුළුබඩු එක් කරන්න. ඔබට ලුණු ටිකක් නම් තවත් ලුණු ටිකක් එකතු කරන්න.
- ඔබේ පැණිරස හා සැරසිළි කෑෂීස් ස්වභාවික ආහාරයක් හෝ බියර් හෝ සාදවන බීම සමඟ ප්රීති වන්න. මෙම ගෙඩි මගේ හරිත පැප à සලාද වට්ටෝරුව වැනි සලාද සඳහා ද විශිෂ්ටයි. හෝ මගේ තායි ස්වීට් චිලී අයිස් ක්රීම් අතුරුපස සමග අයිස් ක්රීම් ඔවුන් වෙත පිරිනමන්න. ආවරණය කළ බහාලුම් හෝ භාජනයක් තුළ ඔබේ පරාවන ලද ඇට වර්ග ගබඩා කර තබන්න. ඉඟිය!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 293 |
| මුළු ෆැට් | 11 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 123 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 46 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 10 ග්රෑම් |