ග්රීන් ස්මූඩිස් වසරකට පෙර ඔවුන් ප්රධාන ධාරාවේ ගලා යෑමට පෙර අමු සත්ත්ව ආහාර නිපදවීමේ විශාල ප්රහාරයක් විය. දැන්, හැම තැනම පාහේ හැම දෙයක්ම පෙනෙන්නාක් මෙන්, මම මගේ හරිත පැහැය ලබා ගැනීම ගැන විශාල ආචාරශීලී පුද්ගලයෙකු ලෙස මා පෞද්ගලිකව සැබවින්ම බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිමි.
අමු ග්රීස් වල කොළ පාටින් (නිවිති, චාර්ඩ්, arugula sorrel, අබ, හරිතයන්) කොළ පාටින් කොළ පාට භාවිතා කළ හැකි අතර අමු දළු සතුව විශාල ප්රතික්රියාකාරක සහ අනෙකුත් පිළිකා කාරක පෝෂ්ය පදාර්ථ මෙන්ම බෝවචුප් ක්ලෝරෝෆිල්, මැන්ගනීස්, කැල්සියම් සහ B -vitamins, එය අවසන් සෞඛ්ය සම්පන්න superfood එය බවට. අමු කේල් සමග මෙම සරල අමු ආහාර හරිත වට්ටෝරුව ඔබ අත ඔසවන ඕනෑම කොළ පාට සකස් කිරීමට සරල වේ. Parsley සහ cilantro ඔවුන්ගේ විශේෂ රසයන් එකතු කරන අතර මින්ට් එකක් කැමති අතුරුපසක් ගැන සිහිගන්වයි. විශිෂ්ට රසය හා අතිශයින්ම පෝෂණීය වටිනාකමක් සහිතව, මෙම අමු සත්ත්ව ආහාර පිසින ලද සීනි සමග ඩයිනොසෝර කේල් හෝ කැඩි කොළ කැලේ සෑම දෙනාටම ජයග්රාහී අවස්ථාවකි!
ඔබට ඔබේ කොළ පැහැති වොෂ් මාළු ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් යමක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම කොළ පැහැති ශීතල සහ ස්ට්රෝබෙරි popsicles - ඒවා ප්රියජනක හා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස රසයි.
ඔබ අලංකාර ලෝකයට අලංකාර ලෝකයට අලුත් නම්, පළමුව, ඔබ සාදරයෙන් පිළිගන්නවා, එය ඔබට ආදරය කිරීමට ය, සහ දෙවනුව, ඔබ මෙම ලිපිය සමඟ සත්යය හා සත්යය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය: සෞඛ්යය පිළිබඳ සත්යය පිළිබඳව කොළ පාට ; එසේනම්, නිවසේදී සෞඛ්ය සම්පන්න කොළ නිශ්පීරණයක් සාදා ගැනීම සඳහා මෙම ක්රම 8 මගින් හරිත රස බැලීමට වැඩි ක්රම අත්හදා බලන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 කෝප්ප කෙසෙල් කපා
- නැවුම් තැඹිලි හෝ ගෙඩි ගෙඩි යුෂ මිරිස් 2 කෝප්ප
- 1 1/2 කෝප්ප තදින් ඇසුණු ඩයිනොසෝර හෝ කාන්දු කොල කහ
- 1/4 කෝප්ප සැහැල්ලුවෙන් ඇසුරුම් parsley
- 1/4 කෝප්ප සැහැල්ලුවෙන් ඇසුරුම් කරන ලද cilantro
- 1/4 කෝප්ප සැහැල්ලුවෙන් ඇසුරුම් මින්ට් කොළ
එය කරන්නේ කෙසේද?
තත්පර 10 ත් 20 ත් අතර කාලයක් තුළ සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න, හෝ හරිතයන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්ර වන තෙක්ම. සෑම දෙයක්ම චලනය කර අන්තර්ගතය ලබා ගැනීම සඳහා ද්රවයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් හෝ ඊට වඩා කුඩා ප්රමාණයක් එක් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. පානය, මිශ්ර කිරීමට යකඩ කැට දෙකක් එකතු කරන්න.
සේවය කිරීමට සූදානම් වන තෙක් හෝ ශීතකරණය තුළ සිසිලන ලෙස සේවය කරන්න.
ග්රෑම් එකේ ඇති පෝෂ්යදායී ආහාර වලින් එකක් වන කේඩ් සමග හරිත ශීතකරණයක් ඇත.
උදෑසන ආහාරය ගැනීමෙන් පසු ඔබ ශක්තිසම්පන්න වනු ඇත, ඒ නිසා මහත් දවසක්!
මේවාත් බලන්න: තවත් කොළ නිල්මි වට්ටෝරු
ඔයාගේ හරිතයන් වගේ? තවත් හරිතයන් ලබා ගැනීමට ක්රම හතරක් ඇත!