මෙම මැෂින් වෙeggie සැන්ඩ්විච් මිහිරි රසැති බටර්ට් ස්කොෂ් මිරිස්, හැපෙන ළදරු පැළෑටි, අතිවිශිෂ්ට අච්චාරු බීට්, ක්රීම් අලිගැටපේර, සහ තින්ග් කොලන්ට්ර්රෝ සහ චිව ගෙදර හැදූ යෝගට්වලින් තැම්බූ බහු බහාලක පාන් පෙත්තක් අතර පැතිර ඇත.
ග්රීක යෝගට් කැමතිද? සමහර රතු එළුවා චීස් හෝ සමහර ෆෙටා චීස් සඳහා පැතිර යමින් චියිරන් කෝලැන්ට්ර යෝගට් හුවමාරු කර ගන්න. තව ටිකක් ප්රෝටීන ඕනෙද? නැවුම් පෙති කපන ලද චිකන් හෝ චර්මරෝගී බුරියානියකින් කිරි එකතු කිරීම වැඩි කරන්න. මෙම විකල්පයන් දෙකම මෙම සැන්විච් වලින් අමුද්රව්ය සමඟ හොඳින් යුක්ත වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- බටර්නුට් ස්කෝෂ් සඳහා:
- අර්ධ අඟල් බටර්ට් ස්කොෂ් මිරිස්
- 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල්
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ලුණු
- Chive Cilantro යෝගට් සඳහා:
- 2 තේ හැදි. ග්රීක යෝගට්
- ඉලාස්ටික් ලෙමන් යුෂ
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. සිත්තම් (කැඩුණු)
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. අරිනං (කැඩුණු)
- 1 පිහිනුම් සීනි
- සැන්ඩ්විච් සඳහා:
- බහුකාර්ය පාන් පෙති 2 ක්
- 2 තේ හැදි. පැළෑටි
- 3 පිසූ බටර්ට් ස්කොෂ් මිරිස්
- 1 තේ හැදි. අච්චාරු දැමුණු බීට් චිප්ස්
- 2 තේ හැදි. පැළෑටි
- 1/2 අලිගැටපේර
එය කරන්නේ කෙසේද?
--- බේබද්දන් සඳහා ---
- අංශක 400 දක්වා උෂ්ණත්වය. ඔලිව් තෙල් සමග බටර් බටර්ට් ස්කොෂ් ස්ටර්ක් හා ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. දෙබලකින් පෙලෙන විට ආලේපිත තෙලක් සහ රවුම් කේක් මත තබන්න. පසෙකට දමන්න.
--- චූඡ් යෝගුට් අස්වැන්න සඳහා ---
- ග්රීස් යෝගට්, ලෙමන් යුෂ සහ සීනි එකතු කරමු. කැඩුණු සිව්පාවුන් හා අරිනංටර එකතු කරන්න සහ විනාඩි 15 කට පෙර වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
--- සැන්විච් සඳහා ---
- ටෝස්ට් බනිස් සහ අර්ධ අලිගැටපේරිය අර්ධ වශයෙන් කපා දමන්න. බීට්, පැළ, බටර්ට් ස්කොෂ් මිටි එකතු කරන්න. අනෙක් තැටිය පාන් කෑල්ලක්, chive cilantro යෝගට් 1/2 ටැප් මත බුරුල් ව්යාප්ත හා සැන්ඩ්විච් මුදුනේ ස්ථානය. සේවය.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 1000 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 22 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 12 mg |
| සෝඩියම් | 970 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 163 ග්රෑම් |
| තන්තු | 28 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 26 ග්රෑම් |