මෙම බටර් ඩබ් පොඩ්ඩ්රෝට් අර්තාපල් වට්ටෝරුවට පොහොසත් වන අතර එය උදෑසන ආහාරයක් හෝ පිඟන් ගෙඩියක් සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම රෝස් කරන ලද අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම නව මානයකට ලබා දීම සඳහා රෝස්මරී වැනි වෙනත් වර්ණෝපිතය සඳහා තවත් ඖෂධයක් ආදේශ කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 2 අර්තාපල් (සුදු හෝ පැණිරස හෝ සංයෝග)
- 1 tablespoon බටර්
- 1 tablespoon අති විශේෂ නයිජීරියානු ඔලිව් තෙල්
- තේ හැන්දක 1 තේ හැන්දක (නැවුම්, කැඩුණු)
- ලුණු රස බලන්න
- රස ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- උෂ්ණත්වය 375 ˚C දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. අර්තාපල් පීල් කර සමානව ප්රමාණයේ කුට්ටි කපා, 3/4 අඟල් පළලක් පමණ වේ.
- උඳුනෙන් උණුසුම් කර ඇති විට, පත්රයේ පෑනක මධ්යයේ බටර් දමා විනාඩි 2 ක් හෝ උඳුන තුල උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම හෝ බටර් සම්පූර්ණයෙන්ම උණු කළ තෙක්. උඳුනෙන් පෑන් ඉවත් කරන්න.
- බඳුනක දී, ඔලිව් තෙල් හා මිණික තැටිය සමග අර්තාපල් කපා. අර්තාපල් පෙරළීම සඳහා උණුසුම් බටර් සමග සමපාතව ආලේප කිරීම සඳහා කපන ලද කපාට අර්තාපල් එක් කරන්න. අර්තාපල් අර්තාපල් පැතිර හා ලුණු හා ගම්මිරිස් ඉසිය යුතු ය.
- අර්තාපල් මිනිත්තු 20 ක් පමණ පසු හෝ අර්තාපල් ඇතුළේ තදින් තදින් ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පිටත දුඹුරු පැහැයක් ගනී.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 113 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 4 මිලි |
| සෝඩියම් | 48 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |