මේරූ turnips මෙම turnip කෑෂාරය බවට පත් කිරීම සඳහා බිත්තර සුදු සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමග ඒකාබද්ධ වේ. මෙම කැළලාවට කැළලක් ඇති කළ හැකි ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පිසූ, මුක්කු turnips, සිසිල් කළ 2 කෝප්ප
- 1 කුසලාන යමඟ
- 1/2 කුසලාන උණු කළ බටර් හෝ මාගරින්
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/4 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 බිත්තර වෙන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- කොමඩු, පාන් කෑල්ලක්, මාගරින්, සීනි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ පහරින් බිත්තර කහ මැකී.
- තද උස් කඳවුරු තෙක් බිත්තර සුදු ජාතිකයින් turnip මිශ්රණයට මිශ්ර වේ.
- බටර් 1-quart කාසමෝල් බවට turnip මිශ්රණය ස්නානය කරන්න.
- විනාඩි 40 ක් සඳහා F 350 ට F-40
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 195 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 70 මිලි |
| සෝඩියම් | 298 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |