ඔබ කැරට් කේක් හෝ කුළු කට්ටක් කැමති නම්, ඔබ මෙම zucchini කැරට් රොටි වට්ටෝරුව භුක්ති විඳිනු ඇත. එහි කුළුබඩු කේක් එකක්, රසවත් තේ කේක් පෞරුෂත්වය (එය සන්ධ්යා කාලයේදී සනීපාරක්ෂාව සඳහා සුදුසුය) සහ එම කුළුබඩුවක් වැනි සුවඳ විලවුන් උණුසුම් මිශ්රණයක් ඇත. ළමයින් කුස්සියට ඇතුළු වීමට කැමති නම් හොඳයි කියා සුවඳ දැනගන්න. මෙම zucchini පාන් ද විශිෂ්ට ගෘහස්ථ ආහාර ත්යාගයක් කරයි. ඒ වගේම ඔබේ ගිම්හාන උයනේ සිට zucchini එම bumper බෝග භාවිතා කිරීමට කදිම ක්රමයකි.
මිස් නොවන්න: ලෙමන් සෙස්ට් සමග Zucchini බ්රෙඩ් වට්ටෝරුව
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කෝප්ප 2 යි
- සියලු පිටි පිටි
- 2 තේ හැන්දක ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- 1 තේ හැන්දක බිම් කුරුඳු (හෝ වට්ටක්කා පීයි කුළු බඩු)
- විශාල බිත්තර 2
- 1 කුසලාන දුඹුරු සීනි (ස්ථිරව ඇසුරුම් කරන ලද)
- 1/4 කෝප්ප සීනි (සාන්ද්රණය)
- 1/2 කෝප්ප එළවළු තෙල්
- 1/2 කුසලාන සරල යෝගට් (මේද නැති හෝ අඩු මේද යෝගට් හොඳයි)
- 1 කුසලාන zucchini (කැඩුණු)
- 1 කුසලාන කැරට් (ගාන ලද)
- 1/2 කුසලාන මුද්දරප්පලම් (විකල්ප, නමුත් ඇත්තටම හොඳයි!)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 325 දක්වා උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය F. ග්රීස්ස් 2 රොටි භාජන (මිල සංසන්දනය).
- මිනිත්තු මිශ්ර භාජනයක් තුළ පිටි, ෙබ්කිං කුඩු , ෙබ්කිං සෝඩා, ලුණු සහ කුරුඳු සමඟ එකතු කර තබන්න. පසෙකට දමන්න.
- විශාල භාජනයක් තුළ සුමට තෙක් බිත්තර, සීනි, තෙල් හා යෝගට් එකට පහර දෙන්න. ඉරිඟු zucchini හා ගාන ලද කැරට් බීට්.
- සංස්ථාගත කරන තෙක් වියළි අමුද්රව්ය තෙත් අමුද්රව්යවලට ආලේප කිරීම හෝ ලී හැන්දක් සහිතව තෙත් කර තබන්න, නමුත් මිශ්ර නොකරන්න. ඔබ ටැංකියට වඩා වැඩි නම්, zucchini පාන් දැඩි දුෂ්කර වනු ඇත. ඔබ ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් මුද්දරප්පලම් බීර.
- තැටි දෙකටම වෙන් කළ භාජන දෙක අතර බෙදා වෙන් කිරීම. විනාඩි 38 සිට 45 දක්වා පුලුස්සා හෝ රොටි මැදට ඇතුළු කර ඇති පිහිය පිරිසිදුයි. ඔබේ උඳුන පටු හෝ උණුසුම් පෙති ඇති නම්, පිසීමේ සිට මැදපෙරදිග ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. මෙම රොටි දෙක එක සමාන නොවේ.
මෙම zucchini කැරට් රොටි හොඳින් සීතලයි. ඔබ එය අත්හිටුවීමට අවශ්ය නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා, එය ප්ලාස්ටික් එතුම ආවරණය, පසුව ඇලුමිනියම් තීරු.
මිස් කරන්න එපා: 19 සචිනි රොටි අත්හදා බලන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 99 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg |
| සෝඩියම් | 168 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |