මෙම සරල කාසොලයිල් ශීත කළ බ්රොකොලි, ශීත කළ සුප් සහ චීස් සංයෝගයකි. ඇල්මැන්ඩර්ස් කඩා දමා ඇටසැකිල්ලට එකතු වේ.
තවදුරටත් සුදානම් කර නැති "සුදුළූනු චීස්" සඳහා මුල්ම වට්ටෝරුව. ඔබ කැමති නම්, Velweeta චීස් සිදුරු කළ මෘදු මෘදු චෙඩ්ඩර් (2 කෝප්ප) හෝ වට්ටෝරුව තුළ Cheez Whiz භාවිතා කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 පැකට් (ආසන්න වශයෙන් එක් යුස්රැත 10 ක්) තැම්බූ බ්රොකොලි හෙල්ලයි
- 1/3 කෝප්පයක් ආමන්ඩ් (ඇඹුල් 2 ක් පමණ)
- අවුන්ස 8 බාල්දි චීස්
- 1/4 තේ හැන්දක සුදුළූනු කුඩු
- 1 (ග්රෑම් 10 1/2) කුළු බඩු ක්රීම් හතු සුප්
- 1 (ග්රෑම් 10 1/2 ක) කුකුල් මස් කුකුළෝ සුප් ක්රමාසක ක්රීම්
- 1 කුසලාන මෘදු පාන් කෑල්ලක් කුඩු, උණු කළ බටර් 2 හැදි සමග ඉසිනු ඇත
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 උෂ්ණත්වයට උඳුන
- 2-quart ෙබ්කිං දීසියක් සැහැල්ලු බටර්.
- ලුණු සහිත වතුරේ දී බ්රොකොලී කුට්ටි ඉතා තරමක් තෙක්. සකස් කර ඇති ෙබ්කිං දී ආහාර හා තැටිය තැම්බීම.
- බ්රොකොලි මත ඉසිය යුතු ය.
- සාස්පාන් තුළ චීස්, සුදුළූනු කුඩු සහ ඝණීජම් සුප් ඒකාබද්ධ කරන්න. මධ්ය තාපය උඩ පෑන් තබන්න, චීස් උණු කරවන තුරු හා මිශ්රණය හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් ඇවිස්සීමත්, ඇවිස්සීම.
- බ්රෝකෝලි මත චීස් සෝස් වත් කරන්න.
- කැසිකිලියේ බුබුල හා තෙක් රොටි කෑල්ලක් තද රතු පාට තෙක් උනුසුම් කරන ලද උඳුන තුල බටර් කෑලි කෑල්ලක් සහ රවුම් කේක් සමග ඉහළ බ්රෝකියෝ චීස් දැම්මා.
සේවය කරයි 6.
තවත් වට්ටෝරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 581 |
| මුළු ෆැට් | 46 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 26 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 128 mg |
| සෝඩියම් | 794 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 5 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |