ග්ලූටන් නොමැතිව මැස්සන් ගෙදර හැදූ පෑන්කේක් සෑදීමේ ක්රමයක් සොයමින් සිටිනවාද? තවදුරටත් බලන්න එපා! තිරිඟු පිටි පදනම් කරගත් පිටි වෙනුවට දුඹුරු සහල් පිටි සමඟ මෙම පොහොසත් බටර් මැග් පෑන්කේක් අතිශයින්ම පහසුය. බිත්තර හා බටර් මීමැස්මේ, ඔවුන් ඉතා සාරවත් පොහොසත්, සහ පැණි රසින් යුක්තව පැණි ටිකක් සමග, ඔවුන් සීනි නිදහස් කර ඇත. උණුසුම් ගෙදරක් ග්ලූටන් රහිත සහ තිරිඟු රහිත පෑන්කේක් සමඟ ප්රීති වන්න - yum!
> Ener-G Foods හි වට්ටෝරුව.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 බිත්තරය
- 1 1/4 කුසලාන
- බටර් මිල්ක්
- 2 තේ හැදි තෙල්
- 1 තේ හැදි මී පැණි (හෝ පලතුරු යුෂ සාන්ද්රණය හෝ සීනි)
- දුඹුරු සහල් පිටි 1 1/2 කෝප්ප
- 2 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං කුඩු
- 1/2 fake ෙබ්කිං සෝඩා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තදබදයට බිත්තර දමන්න. බටර් කිරි, තෙල් සහ මී පැණි එකතු කරන්න.
- තවත් පාත්රයෙහි දුඹුරු සහල් පිටි සහ ඉතිරි වියලි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. වියළි අමුද්රව්යවල මධ්යයේ ළිඳක් සාදා දියර එකතු කරන්න. හොඳින් සංකලනය වන තෙක් බීට්. කලබල වෙන්න එපා. මෙම තට්ටුව තරමක් ගොරෝසු වනු ඇත.
- සැහැල්ලු කබලෙන් කපන හා ෆ්රයි පෑන්කේක් මස්.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 255 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 61 mg |
| සෝඩියම් | 503 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 45 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |