නැවුම් අමුද්රව්ය භාවිතා කරන සරල, රසවත් ආහාරයක් සඳහා බැසිල්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සහිත තක්කාලි පෙති උත්සාහ කරන්න. මෙම තක්කාලි සේවය කිරීමට පෙර මිනිත්තු 30 ක් පමණ සූදානම් කර කාමර උෂ්ණත්වයට පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 2 විශාල තක්කාලි
- ඩෂ් ලුණු
- නැවුම් බිම ගම්මිරිස් ඩොෂ්
- 4 විශාල බැසිල් කොළ (කැඩුණු හෝ රෝල් කරන ලද සහ සිහින් වී කපා වෙන් කර ඇත)
- 2 හැදි vinaigrette (හෝ සලාද සැරසිලි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- තක්කාලි පෙත්තක්; සේවක තහඩුවක් මත සැකසීමට.
- ඉන්පසු ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු කැඩුණු බැසිල්.
- විනාඩි 30 ක් ඉන්න. Vinaigrette, සලාද සැරසිලි, ගාන ලද චීස් සමඟ සේවය කිරීම හෝ සේවය කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 15 |
| මුළු ෆැට් | 0 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 43 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |