බෙයෝස් භුක්ති විඳි වාහනය භුක්ති විඳීමට කැමති ආකාරයෙන්, නැවුම් හෝ ශීත කළ හැක. එය බෙරී කන්නය සහ නැවුම් බ්ලිබීර සහ බ්ලූබෙරීස්, raspberries සහ ස්ට්රෝබෙරි සෑම කෙනෙකුගේම කණ හෝ බෙරී කාලය සමතුලිත වී ඇතත්, එය නවතා දැමීමට වෑයම් කරන කම්හලේ සම්පූර්ණ වේ.
මෙම වට්ටෝරුව එක් තනි සමාධිය, නමුත් එය පහසුවෙන් දෙගුණ කරයි හෝ තෙවරක් හෝ වැඩි - කණ්ඩායම් සීමාව පමණක් ඔබේ Blender ප්රමාණය මත රඳා පවතී. වැදගත් වන්නේ මෙම "වට්ටෝරුව" ඕනෑම දෙයක් ලෙස ටෙම්ප්ලේටය. "මිශ්ර බෙරී සුමුදු" නම තිබියදී ඔබ කැමති නම් හෝ ඔබ ළඟ තිබෙන දේ නම් එක් බෙරී වර්ගයක් භාවිතා කිරීමට නිදහස තිබිය යුතුය.
සටහන: ශීත කළ බෙරි ස්වභාවිකව ඝණීකෘත පේශි නිර්මාණය කරයි. නැවුම් බෙරි සමග එකම මිරිස් බලපෑම සඳහා, 2 හෝ 3 අයිස් කැට කපා.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 3/4 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ
- 1 කුසලාන
- බෙරි (නැවුම් හෝ ශීත කළ, ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, raspberries, ආදිය)
- 1/2 කෝප්පයකි
- සාමාන්ය මිශ්රිත යෝගට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
සිනිඳු මිශ්රණයක අඩංගු සියලුම අමුද්රව්ය ආලේපනය කර සුළඟට හුළං පිරවීම. එය සැබැවින්ම එය සුමට කිරීමට වතුරට ඉඩ දෙන්න - මෙය විනාඩි 2 ගත විය හැකිය, එය බ්ලන්ඩර් යමක් අතහැරීමට දිගු කාලයක් පෙනෙනු ඇත, නමුත් අවසානයේ දී සුමට текණයය එය සම්පූර්ණයෙන්ම වටිනවා. ( සටහන: ඔබ කළුබෝරි භාවිතා කිරීමට තීරණය කළ හොත් එය ඉතාම සුමට ලෙස සුමටනය කර ගැනීමට අපහසු වේ. ඔවුන්ගේ මුරණ්ඩු හල්වලට පහසුවෙන්ම කැඩී නැත. )
ඔබ ශීත කළ බෙරි භාවිතා නොකරන්නේ නම්, අයිස් කැට දෙකක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඒවා වැඩි කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඒවා එකවර එකතු කිරීම, බ්ලන්ඩර් ධාවනය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ඇතුළත් කර ඇති තෙක් එක් එක් කොටස එක් කර ගනිමින් විශාලම ඝණීකරණ බලපෑම ලබා ගන්න. එය ටිකක් අතිරේක කාලයක් ගත වුවද, ප්රතිඵලයක් ලෙස සැබෑ "සුමට" මැලියම් එය වටී.
ඉහළ වීදුරු බවට පත් කර වහාම සේවය කරන්න.
* ඔබ කැමති ඕනෑම යෝගට් වර්ගයක් භාවිතා කරන්න, නිසැකවම, යෝගට් රසය තුළ වෙනත් රසකාරක නොමැති නම් බෙරී රසය බැබළෙයි. අඩු සහ අඩු මේද යෝගට් හොඳයි, නමුත් සමස්ත කිරි යෝගට් වඩාත් සාම්ප්රදායික, වඩාත් තෘප්තිමත් සිසිල් කිරීමට තුඩු දෙනු ඇත.
ප්රභේදන
එය ක්ෂීරපථය. රසවත්, අඩු fruity සිසිල් කිරීම සඳහා, දියර කිරි, සෝයා කිරි, ආමන්ඩ් කිරි හෝ සහල් දියර ලෙස භාවිතා කරන්න.
එය නිර්මාංශ වේ. සියල්ලම ගොරෝසු කිරීමට යෝගට් වෙනුවට යෝගට් වෙනුවට කෙසෙල් භාවිතා කරන්න. අනෙකුත් නිවර්තන පලතුරු ද මෙම භූමිකාව ද, මඤ්ඤොස් හා පැපායිස් ද ඇතුලුව හැකිය. ප්ලස්, මේ වගේ බ්ලොන්ඩරයක් තුළ එය කසළ විට පපයා ගැඹුරු අංගයක් එකතු කරයි.
එය මින්ට් කරන්න. බෙරී සිසිලසයට නැවුම් මින්ට් කොළ යුවළක් එකතු කිරීම "රසවිඳින්නේ කුමක්ද?" යනු කුමක්ද? යමු!
එය ප්රෝටීන් පැකේජ කරන්න. ආම්ලික බටර් හැට්ටයක් හෝ දෙකක් එකතු කරන්න, එහි ඇති අතිරේක ප්රෝටීන් සමග ඝන මනාව සඳහා එකතු, ලස්සන රසවත් රසය සමග.
එය ප්රෝටීන ඇසුරුම් කළ II. මෘදු ටෝෆු 2 සිට 4 දක්වා එකතු කරන්න. එය ශරීරයට හා ප්රෝටීන් බහුල වන අතර එය රසය සඳහා කිසිසේත් අසමත් වේ.
එය හරිත හරිත කරන්න. නරකයි, නමුත් ඔබ ඔබේ ආහාරයට වැඩිපුර තවත් හරිතයන් වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙහි ඇති බෙරී රසය මධ්යයේ මුළුමනින්ම හඳුනා ගන්නේ ස්පැනිය අතලොස්සක් පමණි. එය එය තරමක් වර්ණවත් වන අතර, එය නොසෑහේ වෙනත් අයෙකුගේ ආහාරයට හරිතයින් හීලෑ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 168 |
| මුළු ෆැට් | 1 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 3 මිලි |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |