මෙම සම්භාව්ය අර්තාපල් හා බිත්තර සලාද මස්කූටයන් සැරසුණු හා මිරිකන ලද හරිත ලූනු සහ තක්කාලිවලින් සැරසී ඇති අතර එම අවස්ථාවේම එය දෘශ්යමය ලෙස සිත් ඇදගන්නා හා රසකාරි වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන මෙයොනීස්
- විනාකිරි 2 හැදි
- 1 1/2 තේ හැඳි ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්, හෝ රස
- 1 තේ හැන්දක සීනි
- 5 සිට 6 දක්වා මධ්යම අර්තාපල්, රාත්තල් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ප්රමාණයක්, පිසින ලද, කුකුළාගත්, පිසින ලද
- 1 කුසලාන තුනී කැබලි සැල්දිරි
- 1/2 කෝප්ප කැඩුණු ලූනු
- 3 බිත්තර, තම්බන ලද තම්බා
- 1 සිට 2 හැදි හරිත ළූණු, අතිරේක අච්චුවක් කැඩුණු
- 1 තක්කාලි, කඤ්චුක කපා, විකල්ප අච්චුවක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල භාජනයක් තුළ මෙයොනීස්, විනාකිරි, ලුණු, සීනි සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න; හොඳින් සවි කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස හැසිරෙන්න.
- ආවරණ; හොඳම රසය සඳහා පැය 2 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ සීතලයි.
- අවශ්ය නම් කැඩුණු හරිත ලූනු හා තක්කාලි කඤ්ඤා සහිත අවන්හල්.
ඔබ කැමති විය හැකිය: අර්තාපල් සලාද
- ඩිල් සමග ආලේපිත සලාද
- පිහිනුම් අර්තාපල් සලාද
- රතු, සුදු සහ නිල් අල ආලේප
- රතු කොණ්ඩ සහිත අර්තාපල් සමඟ සම්භාව්ය අර්තාපල් සලාද
තවත් සලාද වට්ටෝරු අදහස්:
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 315 |
| මුළු ෆැට් | 23 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 90 mg |
| සෝඩියම් | 663 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 23 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 6 ග්රෑම් |