බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගන්නා ආහාර වලින් එකකි. අශෝභන ස්වභාවික රසයන්ම එතරම්ම විශ්මයජනක නොවේ. ඔබේ බාබකිය සඳහා පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරය ලබා දීම සඳහා, ග්රිසනා ඇස්පරගස් සඳහා මෙම පහසු වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න.
ලස්සන ගතියෙන් යුත් ඔලිව් තෙල් ඕනෑම සරල ග්රිල් කරන ලද එළවළු ආහාරයක් පිළියෙල කිරීමෙන් සහ ඔබේ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමඟම හොඳින් සේවය සපයයි. කොස්සර ලුණු හෝ මුහුදු ලුණු සහ නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් භාවිතා කරන්න. අමුද්රව්යවල මැනීම සහ ප්රමාණය පිළිබඳ අඩු පාඩුවක් සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ තවත් දෙයක්, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ග්රිල් කළ ඇස්පරගස් පැත්තේ වැනි ග්රිල් කළ එළවළු.
වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාතෘ බාබකු අදහස් සඳහා සොයන්නේද? එළවළු වවන්නන් සඳහා ග්රිල් කිරීම සඳහා මෙන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පවුම් 1 බැගින් මිස්ට් ඇස්පරගස්
- ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැදි
- 1/2 ෆොස් ලුණු
- 1/4 ෆොස්ෆේට් ගම්මිරිස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
සමනලුන් හොඳින් ලුණු හා ඔලිව් තෙල් හොඳින් ආලේප කර ඇති සියලු අමුද්රව්ය එකතු කිරීම.
ගිල්වල තබන්න, වරින් වර හැරී අවම වශයෙන් මිනිත්තු 5 ක් සඳහා උයන්න ඉඩ දෙන්න.
වැඩියෙන් පෙන්වන්න විශේෂාංග Vegetarian හා Vegan Barbecue වට්ටෝරු :
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 53 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 293 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |