මෙම විවිධාකාර පේස්ට්රි ඇනූ, Profiteroles, Éclairs සහ ආගම්වල භාවිතා කළ හැක.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්ප බටර්
- 1 කුසලාන ජලය
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1 කුසලාන පිටි (සියලු අරමුණු)
- 4 බිත්තර
එය කරන්නේ කෙසේද?
මධ්ය සාස්පාන් දී, වතුරේ බටර් උණු කිරීම. ලුණු හා පිටි එකතු කරන්න, ඇලෙන සුළු තට්ටුවක් සාදනු ලබන තෙක් ඝෝෂා කරන්න. මෙම තට්ටුව සුමට වන තුරු, එක් බිත්තරයක් තුළ බිත්තර දමන්න.
මධ්ය ප්රමාණයේ පශු සම්පත සඳහා ප්රමාණවත් පිටි ගුලිය සෑදීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 192 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 135 mg |
| සෝඩියම් | 218 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |