මම ඇත්තටම වල් රයිස් Quiche සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඇත්තටම ආදරය. වල් සහල්, සුමට, ක්රීම් ගතියෙන් යුත් චීස් කිටි එකක් සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. බාස්මතී හෝ දුඹුරු සහල් ඇතුළු ඔබ කැමති නම් වෙනත් වර්ගවල සහල් භාවිතා කළ හැකිය. නමුත් මෙම වට්ටෝරුව හරියටම පරිපූර්ණයි.
ඔබට මෙම එළවළු වෙනත් එළවළු භාවිතා කළ හැකිය. රතු සීනි ගම්මිරිස් වලට අමතරව හෝ හිසෙහි හතු හොඳයි. එසේ නැතහොත් සමහර කැඩුණු කොළ පාට හෝ කුඩා දරු කැබලි එකතු කරන්න. නැතහොත් කෝල්බී, කෝඩ්, හෝ ගම්මිරිස් ජැක්ට යම් තාපයක් සඳහා චීස් මාරු කරන්න.
විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ දී විශේෂයෙන් ම සිසිල් හෝ රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා මෙය කදිම වේ. එය හැපෙනසුළු හරිත සලාදයක් සමග සහ ඒවායේ තැම්බූ හෝ පැසුණු ඇස්පරගස් සමග සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 9-inch unbaked pie කබු
- 1 tablespoon olive oil
- 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස් (සිහින් ව කැඩුණු _
- 1 ලූනු (සිහින් ව කැඩුණු)
- 1 කුසලාන පිසූ වල් සහල් (අවශ්ය නම් ජලයෙන්)
- 4 බිත්තර
- 1 කෝප්ප ඇඹුල් ක්රීම්
- ඩිෂොන්ට අබ 2 හැදි
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 2 කෝප්ප හාවර්ටි (හෝ ස්විට්සර්ලන්ත චීස්)
- 1/4 කුසලාන පරෙස්සම් චීස් (ගාන ලද)
එය කරන්නේ කෙසේද?
උෂ්ණත්වය 400 ° F දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. මිනිත්තු 5 සිට 8 දක්වා විනාඩි 5 ක් හෝ ඊට පෙර රතු පැහැයට හැරේ. පිරවුම සකස් කරන අතර වයර් රාක්කයක කබොල්ලේ පිහිටයි.
මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වයක දී මධ්යම ප්රමාණයේ තාපය තෙක් රතු පාට ගම්මිරිස් සහ ළූණු ඔලිව් තෙල් සුළං, විනාඩි 5 - 7 පමණ වේ. පිසින ලද සහ අපිරිසිදු වල් සහල් තට්ටුවකට එකතු කර තාපය පසෙකට තබන්න.
මැද භාජනයක් තුළ බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම්, අබ සහ ගම්මිරිස් ඒකාබද්ධ කරන්න.
ඌරු කුරුල්ල මත හවාටි චීස්වලින් අඩක් ඉසිය යුතු අතර, ඉන්පසු චීස් මත වල් සහල් මිශ්රණය පැතිර යා යුතුය. සියලු බිත්තර මිශ්රණය වත් කර ඉතිරි ඉතිරි Havarti චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. පරෙස්සම් චීස් සමග ඉසිය යුතු ය.
මිනිත්තු 30-35 ක් සඳහා විනාකිරි පුළුස්සන හෝ ඉන්ධන පිරවූ විට, දාරවල් වටේට රත්රන් රතු පාටයි. කැපීමට පෙර වයර් රාක්කයක විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 420 |
| මුළු ෆැට් | 17 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 164 mg |
| සෝඩියම් | 324 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 54 ග්රෑම් |
| තන්තු | 7 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 16 ග්රෑම් |