හොඳින් කුළුබඩු සහිත ඌරු මස් රෝස්ට් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඌරු මස් ලෙයින් රෝස්ට්, කපන ලද cranberries, මී පැණි සහ කුළුබඩු සමඟ සූදානම් වේ. අර්තාපල් හා බඩ එළවළු භුක්ති විඳීම සඳහා රසවත් රෝස්ට් හෝ නූඩ්ල්ස් හෝ බත් සමග සේවය කිරීම.
ආහාර සැකසීමේදී ඒවා කංසා කපන්න හෝ ආහාර චොප්පිය භාවිතා කරන්න.
මේ රෝස්ට් භෝජනකාරී දිනපතා ආහාර වේලක් වන අතර, මන්දගාමී කුකර් එය සූදානම් කර ආහාර පිසීමට සලස්වයි. ඔබ මී පැණි පැටවුන් නොමැති නම්, දුඹුරු සීනි හෝ සිහින් සිරප් සමාන ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 ඌරු මස් හොද්දකින් රාත්තල් 4-5 කි
- කොස්සර ලුණු හා නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස්
- 1 කුසලාන නැවුම් හෝ ශීත කළ ක්රැන්බීර, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 1/4 කුසලාන මී පැණි හෝ දුඹුරු සීනි
- 1 තේ හැන්දක තැඹිලි පැහැති තැඹිලි රසය
- 1/8 තේ හැන්දක බිම් සාදික්කා
- 1/8 තේ හැන්දක බිම් සැම්සන්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රෝස් සිට අතිරික්ත මේදය ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග සැහැල්ලුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
- මන්දගාමී කුකර් හෝ ක්රොක් පොට් වල ඌරු මස් ලෑල්ලක් තබන්න.
- භාජනයක් තුළ, cranberries, මී පැණි, තැඹිලි රසය සහ කුළුබඩු ඒකාබද්ධ අතර හොඳින් මිශ්ර වේ. රෝපණය කිරීම සඳහා ක්රැන්බෙරි මිශ්රණය හැන්දක්.
- ඌරුමස් පැය 7 සිට 9 දක්වා අවම වශයෙන් ආහාර පිසීමට හා ටෙන්ඩර් පිසීමට හා ටෙන්ඩර් ආවරණය කරන්න.
- තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද අර්තාපල් සහ තැම්බූ බ්රොකොලි හෝ පාට බෝංචි සමඟ රෝස් කිරීම. කුළුබඩු සහිත ආහාරයට ගැනීම හෝ රොටි කෑල්ලක් ඉතා හොඳ පැණිරස කෑමක් ද වනු ඇත.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
බේකන් ඔසු පැටවුන්ගේ මුතු මැම්මැඩේඩ් දුඹුරු සීනි ග්ලාස් සමග
බාබකියු සෝස් සමඟ උකු කුකර් ඌරු මස්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 395 |
| මුළු ෆැට් | 20 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 120 mg |
| සෝඩියම් | 121 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 41 ග්රෑම් |