වට්ටක්කා සුප් වට්ටෝරුවක්

මෙම සුඛෝපභෝගී සහ සුප් සුසුම් සෑම නිවාඩු කාලසටහනකටම පරිපූර්ණයි. මෙම පහසු අනුවාදය අපැහැදිලි සහ ආහාර පිසීම සහ නැවුම් වට්ටක්කා පිරිසිදු කිරීමේ කාලය නාස්ති කරයි. බොහෝ සූපරාකාරයන් ඔබට කියනු ඇත, පිරිසිදු, ටින් කළ වට්ටක්කා ඔබට ඔබ විසින්ම තෝරාගත් නැවුම් වට්ටක්කා පෙට්ටි ගෙඩි වඩා හොඳ රසය ඇත. පෙරමුනේ දොරටුව සඳහා එය සුරකින්න!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 2 tablespoon බටර්
• 1/2 කහ ළූණු (ටැංකි තුනී)
• 1/2 කෝප්ප කැරට් (භාවිතෙය්දී, සිහින් ව කැඩුණු)
• 1 රබර් සැල්දිරි (කපාගත් සහ කැඩුණු)
• 2 කෝප්ප පිරිසිදු වට්ටක්කා (වට්ටක්කා පෙති පිරවීම නොවේ)
• 3 කෝප්ප කුකුල් මස්
• ඩැෂ් බිම් සුදු ගම්මිරිස්, රස
• 1/4 තේ හැන්දක බිම ඉඟුරු
• 1 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1 කුසලාන ක්රීම් හෝ අර්ධ හා අර්ධ
• විකල්ප: වට්ටක්කා ඇට මස් (ඇඳුම සඳහා)

එය කරන්නේ කෙසේද?

1. 4-qt සාස්පේන් දී, විනිවිද පෙනෙන තෙක් බටර් ලූනු පුළුස්සා දමන්න. ක්රීම් හැර හැර අනෙක් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. එළවළු ඉතා මෘදු වන තුරු ඉඟි සහ ආහාර පිසීම සඳහා, ඉඳහිට ඇවිස්සීම.

2. සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තුරු බ්ලීන්ඩර් සහ ප්රවේශමෙන් පිස තබන්න. ආපසු සාස්පාන් නැවත වත් කර ක්රීම් එකතු කරන්න. මෘදු සංකෝචනයකට ආපසු පැමිණ, තාපය නිවා දමන්න, අවශ්ය නම් කප්පාදු කිරීම.

3. වට්ටක්කා බීජ සමඟ උණුසුම් භාජන හා අශෝභන ලෙස සේවය කරන්න.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	211
මුළු ෆැට්	18 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	12 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	5 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	55 මිලි
සෝඩියම්	389 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	10 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	4 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.