මෙම සරල හා පුදුම හිතෙනසුළු අමු කෝඩ්ඩ් හරිතයන් සඳහා රසවත් වට්ටෝරුව ඔබගේ ශරීරය පෝෂ්යදායී ආධාරකයක් සහිතව සපයයි. කෝලාඩ් හරිතයන් කුරුලු සහිත එළවළු පවුලක හා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යමය වාසි සඳහා ඔබගේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. කෝලාඩ් හරිතයන් විටමින් K, A, C සහ folate වල මෙන්ම ඉතාමත්ම ඛනිජ වර්ගවල මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වල අතිශයින්ම ඉහල වේ. කොලරොඩු රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම, පිළිකා වළක්වා ගැනීම, හෘද සෛල ආධාරකයක් සහ ජීර්ණයට ආධාරකයක් වන ෆයිබර් ඔෆ් ටී ඉතා ඉහල මට්ටමක පවතී. ඔබට හැකි සෑම විටම මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රතිඝාණීය පත්ර ලබා ගන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 6 කෝප්ප හරිතයන් (1 පොකුර, 1/2 අඟල් තීරු කපා)
- නැවුම් ඉඟුරු 1 අඟල් කෑල්ලක් (පිසින ලද සහ ගාන ලද හෝ ගාන ලද)
- 1 කුඩා කරාබු සුදුළූණු (පීඩා හෝ ෆ්රයිඩ්)
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක මුහුදු ලුණු (හෝ 1 tablespoon
- නාමා )
- 1 tablespoon
- අග්ෙඩ් ෙනක්ටර්
- විකල්ප: 1 තේ හැන්දක
- අමු සීතල පීඩන ලද තෙල් (තල, පොල් හෝ ඔලිව් වැනි)
එය කරන්නේ කෙසේද?
සියලු අමුද්රව්ය එකතු කිරීම. හරිතයන් සියළුම රසවත් භාණ්ඩ හරිතව පැතිරී ඇති අතර හරිතයන් ආලේප කිරීමට වගබලා ගන්න. ඔබ වහාම කන්න පුළුවන්, හෝ පැයකට පමණ සිටීමට ඉඩ දෙන්න. මෙමගින් රසය රඳවා ගැනීමට හා හරිතයන් අඩු කිරීමට කාලය ලබා දෙයි.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 569 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 219 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 116 ග්රෑම් |
| තන්තු | 32 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 29 ග්රෑම් |