උදෑසන ආහාරය සඳහා චොකලට් ටිකක් බඩගිනුයි, නමුත් මෙම විනෝද වට්ටෝරු විශේෂයෙන් උදවු සහ විශේෂයෙන් උදවු ආහාර සඳහා විශේෂයෙන් ආහාරයට ගත නොහැකි දරුවන් සඳහා ප්රියජනක ප්රතිකාරයකි. මේපල් සිරප්, කුඩු සීනි හෝ ටිකක් අතිරේක උණු කළ චොකලට් සමඟ සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 3 හැදි සීනි (
- සුදු පාෂාණ )
- හැදි 2 ෙබ්කිං කුඩු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- විශාල බිත්තර 2
- 1 1/2 කෝප්ප සෝයා කිරි (වැනිලා රසකාරක හෝ
- ආමන්ඩ් කිරි )
- 3 හැදි කැනෝලා තෙල්
- 1/2 චොකලට් චිප්ස් (කිරිවලින් තොර හෝ කිරිවලින් තොර චොකලට් බාර් එකක්)
- සේවය සඳහා විකල්පයක්: මේපල් සිරප්, කුඩු කළ සීනි, හෝ දියර කිරි රහිත චොකලට්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- විශාල මිශ්ර බඳුනක හොඳින් ඒකාබද්ධ වන තෙක් පිටි, සීනි, ෙබ්කිං කුඩු සහ ලුණු එකතු කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- තවත් මිශ්ර බඳුනක, හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් බිත්තර, වැනිලා සෝයා කිරි සහ කැෙනෝලා තෙල් එකට එකතු කර ගන්න. සංයුක්ත තෙක් මිශ්ර වන වියළි අමුද්රව්ය සඳහා තෙත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. කිරි නොමිලේ චොකලට් චිප්ස් පැටවීම.
- මධ්යම ප්රමාණයේ උෂ්ණත්වය ඉහළට තදින් තදින් තදින් තදින් තලපන්න. එක් එක් පෑන්කේක් සඳහා පෑන් 1/4 කෝප්පයට භාජනයක් එකතු කරන්න. පෑන් කේක් මතුපිටට බුබුලු දක්වා ඇති තෙක් කුක් රතු පැහැති, දෙපැත්තම රන් දුඹුරු තෙක් උයන්න. උණුසුම් මාපක සිරප්, කුඩු සීනි හෝ වැඩි දියර කිරිවලින් තොර චොකලට් සමඟ වහාම සේවය කිරීම සඳහා සේවය කරන තහඩුවක් වෙත මාරු කිරීම.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 349 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 152 mg |
| සෝඩියම් | 806 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 33 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 9 ග්රෑම් |