මම මයික්රෝවේව්වේ විශාලතම පංකා නොවේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, මම බොහෝ විට එය මගේ කුස්සියේ පවා අමතක කර ඇත. ඒ තමයි, මම මේ ෆ්රැංජයට අවශ්ය වන තෙක් - දැන්! මෙම වට්ටෝරුව විනාඩි 5 ක් පමණ සූදානම් කර පසුව පැය භාගයකින් පමණ ශීත කිරීම සඳහා ගත වේ. එබැවින් සතියේ දින චොකලට් ආශාවන්ට හෝ අවසන් මිනිත්තුවේ පක්ෂීන්ට එය ඉතා සුබ පැතුම් වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1/2 කෝප්පයකි
- සෝයා කිරි හෝ ආමන්ඩ් කිරි
- 1/3 කුසලාන රසකැවිලි සීනි
- 1/2 කුසලාන පූර්ණ-මේද පොල් කිරි
- කිරි ඌරු 18 (කෝප්ප 3 ක් පමණ) කිරි රහිත අර්තාපල් චොකලට් චිප්ස්
- 1/4 කෝප්පයකි
- කිරිවලින් තොර සෝයා මාගරින් , කැබලිවලට කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රිසෙස් සහ පැච්මාන් කඩදාසි සමග 8 "x8" දීසියක් රේඛාව තරමක් පැතිවලින් එල්ලා වැටෙන ලෙස. පසෙකට දමන්න.
- මධ්යම ප්රමාණයේ තාපාංක භාජනයක් තුලින් (සූකර උෂ්ණත්වයට ගැළපෙන තරම් කුඩා වුවද), සෝයා කිරි සහ පැණිරස සීනි මිශ්ර කර සිනිඳු හා සංයුක්ත තෙක් මිශ්ර වීම. ඵලය තෙක් පොල් කිරි එකතු කිරීම හා මිශ්ර කිරීම. චොක්ලට් චිප් සහ සෝයා මාගරින් කෑලි එක් කරන්න.
- චොකලට් චිප්ස් උණු වී ඇති තෙක් මිනිත්තු 2 ක් පමණ මිනිත්තු දෙකකට පමණ මැදිනි මිශ්රණය මත මයික්රොවේව්. මයික්රෝවේව් සිට ඉවත් කරන්න, එය සංසන්දනාත්මකව සහ වර්ණයෙන් යුක්ත වන තෙක් මිශ්රණය කැළඹීමට. සකස් කර ඇති පාච්මන්ට්-පෙති සැකසූ ආහාර සහ ශීතකරණයක් වත්, පැය 3-4 පමණ. සීතල සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 58 |
| මුළු ෆැට් | 4 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 8 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 1 ග්රෑම් |