ඔබ ස්විට්සර්ලන්තයේ සංජානන කොළ කපන්න විට, ඒවා කපන ලද කඳන් රසවත් ලෙස භාවිතා කරන්න. (ඔබ සතුව හෝ පොඩ්ඩක් හෝ ඇත්නම් සහ ඉදිරියට යාමට යන බවට වග බලා ගන්න නැත, ස්විට්සර්ලන්ත චාර්ඩ් නතර කරන ආකාරය බලන්න.)
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- පැටවුන්ගේ පැකට් 1 සිට 2 දක්වා දිව යයි
- 1 ටැබ්. ඔලිව් තෙල්
- මුහුදු ලුණු රස බලන්න
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ (විකල්ප)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 375 ° F උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය. ඉඟි පුලුස්සන කඳන්, වියළි, සහ දුඹුරු බිටු කපා දමන්න.
- එක් ස්තරයක් වැඩි වශයෙන් හෝ අඩුවෙන් තබාගන්නා ගරින් ඩිෂ් හෝ වෙනත් ෙබ්කිං පිඟාන පහළට ආලේප කිරීම සඳහා තෙල් අඩක් පමණ භාවිතා කරන්න. ගිල්වීමෙන් ආහාරයට ගන්නා තෙල්, ඉන්ධන සමඟ ගිම්හානය හා ලුණු සමග ඉසිය යුතු ය. තීරු සමග ආවරණය ආවරණය.
- උඳුන තුල තබා විනාඩි 10 ක් පුළුස්සා, පෝරණු සහ රවුම් කේක් ඉවත් කරන්න, තෘප්තිමත් වන අතර, දුඹුරු පැහැයක් ගනී. තව විනාඩි 20 ක් පමණ වේ. ඔබ කැමතියි නම්, උණුසුම්, උණුසුම් හෝ ලෙමන් යුෂ ස්ට්රිට්ස් සමඟ කාමර උෂ්ණත්වයේ සේවය කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 32 |
| මුළු ෆැට් | 3 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 100 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0 ග්රෑම් |
| තන්තු | 0 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 0 ග්රෑම් |