මෙම සරළ කරවලැති චිකන් සලාද සැන්විචස්, රෝල්ස් හෝ සරළ සුන්දර සැල්ඩ් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. මම ඇපල් සමඟ සලාදයක් තුළ වියළි cranberries කැමතියි, නමුත් මුද්දරප්පලම් භාවිතා කළ හැකි හෝ ඇපල් වෙනුවට සිහින් ව කැඩුණු අන්නාසි හැඳි කිහිපයක් හැදි සමග එය උත්සාහ කරන්න.
බනිස් හෝ පාන් මත මෙම රසවත් සලාද සේවය කර, සුන්දර ලුණු සැන්දෑ සලාද සඳහා සලාද කොළ කොළ හෝ මිශ්ර හරිතයන් මත සාදන්න.
මම චිකන් පියයුරු පිසීමට උපදෙස් ලබා දුන්නා. ඒත්, සාප්පුවේ මිලදී ගත් සම්පූර්ණ කුකුල් කළ චිකන් තීරු හෝ පිසින ලද රොටිසරි චිකන්.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- කුකුළු මස් පියාපත් 2 ක්, පිසින ලද සහ කැඩුණු හෝ කැඩුණු
- 1/4 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු සැල්දිරි
- සිහින් ලූනු 4 හරිත ළූණු
- Walnuts 2 හැදි හැඳි
- වියළි cranberries කැඩුණු 2 හැදි
- 1 බෝධි ස්මිත් ඇපල්, කැඩුණු
- 5 සිට 7 හැදි මෙයොනීස්, හෝ රස
- 1 තේ හැන්දක ව්යංජන කුඩු, හෝ රසය
- 1 tablespoon නැවුම් parsley, විකල්ප
- ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
කුකුල් පියයුරු මධ්ය සාස්පේන් සහිතව වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. ජලයට නභිගත කරන්න. පහළට තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය කර විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා චිකන් කුකුල් මස් හෝ කුකුළු මස් හොදින් පිසින තුරු. සිසිල් කිරීම සඳහා වෙන් කරන්න.
පිසින ලද කුකුල් මස් කැබැල්ලක් හෝ එය ඉරා දැමීමට සහ විශාල බඳුනක් තුළ එය තබන්න. කැඩුණු සැල්දිරි, හරිත ලූනු, walnuts, cranberries සහ ඇපල් එකතු කරන්න. ටෝස් මිශ්ර කරන්න.
කුඩා භාජනයක් තුළ, මෙයොනීස්, කරි කුඩු, සහ parsley, හැදි 5 හැදි ඒකාබද්ධ කරන්න. හොඳින් මිශ්ර වී බටර්.
කුකුල් මස් මිශ්රණයට මිශ්ර කරන්න. හොඳයි. අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් සහ කරි කුඩු තවත් රස කරන්න. ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
සලාද කොළ කොළ හෝ මිශ්ර සලාද හරිතයන් මත සාදන ලද චිකන් සලාද සේවය කරන්න, නැත්නම් සැන්ඩ්විච් පිරවීමක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
3 සිට 4 දක්වා සේවය කරයි.
බලන්න
ඔබත් කැමති විය හැකිය
රටකජු, ඇපල් හා රයිසින් සමඟ චිකන් සලාදයක්
ග්රිල් චිකන් හා පෝටොබෙලිය හතු සලාද
චිකන් සලාද සැන්විච් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පැතිරීම
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 798 |
| මුළු ෆැට් | 53 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 12 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 18 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 218 mg |
| සෝඩියම් | 413 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 67 ග්රෑම් |