මෙය රෝස්ට් හරක් මස් භාවිතා කිරීමට රසවත් ක්රමයකි. ඔබගේ රසය සඳහා මෙයොනීස් ප්රමාණය වෙනස් කිරීම සඳහා නිදහස් වන්න.
සැන්ඩ්විච් සෑදීම වෙනුවට, ඔබට වෙනම කෑමක් දී කැඩුණු රතු ළූනු සමඟ පක්ෂයක් සඳහා රතිඤ්ඤා පත්තු සමඟ පැතිර යා හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 රාත්තලක් රෝස් බීෆ් (පිසූ)
- 1/4 කෝප්පයක් ලූනු කැබලි
- 1/4 කුසලාන සැල්දිරි ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 1/2 කුසලාන අච්චාරු දමන ලද (රත් වූ පාන් සහ බටර්)
- 1/2 සිට 1 කෝප්ප
- මෙයොනීස්
- විකල්ප: 1 tablespoon pickle යුෂ (හෝ රස කිරීමට)
- විකල්ප: 1/2 තේ හැන්දක ලූනු කුඩු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/8 තේ හැන්දක
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු (හෝ රස කිරීමට)
- 1/2 කුසලාන රතු ලූනු (ඉහළට කැපීම සඳහා කැපූ)
- 6 සලාද කොළ (ඉහළට)
- තිරිඟු හෝ සුදු පාන් පෙති 12 ක්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ගොරෝසු තහඩු සමග මස් ඇඹරුම් යන්තය හරහා හරක් මස්, ලූනු, සැල්දිරි සහ අච්චාරු දැමිය යුතුය. විකල්පයක් ලෙස කඩා වැටෙන තෙක් ආහාර ද්රව්ය සැකසීමේ ක්රියාවලිය හෝ ආහාර පිළියෙල කිරීම.
- බඳුනක අඹරන ලද හරක් මස් සහ එළවළු මාරු කිරීම සහ මෙයොනීස්, ලූනු කුඩු, ලූනු, කළු ගම්මිරිස් සහ ලුණු 1/2 කුසලාන එකතු කරන්න. අවශ්ය පරිදි මෙයොනීස් සහ සමහර අච්චාරු යුෂ එකතු කරන්න.
- සැන්ඩ්විච් සඳහා අවශ්ය නම් රොටි කෑමට අවශ්ය නම්, කුඩා බටර් හෝ මෙයොනීස් සමඟ පැතිරෙන්න. සලාද කොළ කොළ එකතු කරන්න සහ පසුව සලාද කොට්ටය පුරා හරක් මස් පැතිරීම ස්ථරය ව්යාප්ත වේ. ලූනු රතු ළූනු සමඟ ඉහළට
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- මෙම ව්යාප්තියත් හොඳ ආහාරයක් බවට පත් කරයි. රතිඤ්ඤා, විශාල ක්රෝටෝන්වල , පක්ෂ රයිස් පෙති හෝ මෙල්බා වට රවුම මත එය ව්යාප්ත කරන්න. ඉතා සිහින් පෙති කපන ලද හෝ රතුළූ රතු ළූණු හෝ ඔලිව් පෙති සහිතව ඉහළට.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 408 |
| මුළු ෆැට් | 30 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 9 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 79 mg |
| සෝඩියම් | 479 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 25 ග්රෑම් |