ලූනු සුප් ඌරු මස්කූරු මෙම ලූනු සුප් මිශ්රණයෙන් සාදා ඇත. එය මුළු ආහාර වේලක් සඳහා එළවළු බඳුනට එකතු කරනු ලැබේ.
මෙම රසවත්, අසම්පූර්ණ වට්ටෝරුව එක් බඳුනක දී මුළු ආහාර වේලක් වේ. අවශ්ය පරිදි ප්රමාණ ගැලපීම සඳහා නිදහස් වන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ඌරු මස් කැබලි 4 සිට 6 දක්වා
- ලියුම් කවරයක් ලූනු සුප් මිශ්රණය
- 1/2 කුසලාන ජලය
- අර්තාපල් 1 1/2 ත් 2 ත් අතර ප්රමාණයකින් යුක්ත වන අතර ඒවා අඩක් හෝ හතරක් (කහ පැහැති හෝ රතු හෝ යුකෝන් රත්රන්)
- විශාල ලොකු ලූනු, ක්රෝධයෙන් කැඩුණු
- 4 සිට 6 දක්වා මධ්ය කැරට්, 1-අඟල් පෙති කපා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඉටිපන්දම් බඳුනේ ඌරු මස් කැබලි.
- චොප්ස් අතර වටා ඇති සුප් මිශ්ර ඉරීම.
- වතුර එකතු කරන්න.
- පීරූ ලූනු, අර්තාපල් සහ කැරට් එකතු කරන්න.
- ඉහළ උෂ්ණත්වයේ කුක් 3 1/2 හෝ පැය 4 හෝ පැය 6 සිට 8 දක්වා අඩු.
4 සිට 6 දක්වා සේවය කරයි.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
Liesl ගේ 3-අමුද්රව්ය ක්රොක් පොට් ඌරු මස් කැබලි
වයින් සමඟ අච්චාරු දැමූ ඌරු මස් කැබලි
තක්කාලි සහ ගම්මිරිස් සමග ස්පයිසි පැටිනුම් ඌරු මස්කූරු
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 391 |
| මුළු ෆැට් | 16 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 5 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 89 mg |
| සෝඩියම් | 105 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 32 ග්රෑම් |