ජේඩ්ගේ කුකුල් පැටවුනු ඌරු මස්කූරු පහසුවෙන්ම සාදාගත හැක. ඔබ සැල්දිරි සුප් සිට හතු හෝ ක්රීම් සමග මෙම ඇඳ සෑදිය හැකිය. ඔබේ රසය වඩාත්ම ගැලපේ. මෙම අලංකාර, රසවත්, අර්තාපල් හා අලංකාර එදිනෙදා ආහාර වේලක් සඳහා පැත්තෙන් එළවළු සමග සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- විශාල ලූනු, පෙති කපා
- මධ්යස්ථ අර්තාපල් 4 සිට 6 දක්වා, පලතුරු හා පෙති කපන ලද
- 1 (10 3/4 අවුන්ස)
- බිම්මල් සුප් ක්රමානුකුල ක්රීම්
- 4-6 ක ඌරු මස්, බොකුටු හෝ අස්ථි
- ලුණු හා ගම්මිරිස් රස
එය කරන්නේ කෙසේද?
- බටර් හෝ සුදුළූනු රසවත් නොකැඩූ පිසීමේ ස්ප්රීක් සමග මෘදු මිශ්ර ස්පීතු සවන්න.
- මන්දගාමී උදුන පහල ළූනු සහ අර්තාපල් දැමීම.
- ඌරු මස් කැබලි, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉහළට, කපනයන් හරහා සුප් වත් කරන්න.
- ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් කුක්.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
ටැප්බිවලින් තැම්බූ ඌරු මස් කෝපි වට්ටෝරුව
ජොඈන්ගේ පහත් කුකර් ඌරු මස් කැබලි
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 529 |
| මුළු ෆැට් | 34 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 17 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 171 mg |
| සෝඩියම් | 146 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 14 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 39 ග්රෑම් |