ලූනු සුප් මිශ්රණය හා ඝනකමින් යුත් සුප් මෙම පහසු රවුම් ස්ටේක් සඳහා ක්රීම් සහ රසවත් කැටිමක් සාදන්න. පෝච්චි බෑගයේ බඳුන කොටස් හෝ තීරු කපා දමා පරිපූර්ණව පිසිනු ලැබේ.
ඔබේ වයින්වලට ඔබේ වයින්වලට ගැලපෙන වට්ටෝරුව අනුවර්තනය කිරීමට ඔබට නිදහස දෙන්න. ඔබ කැමති නම් කෑමනම් එළවළු මිශ්රණයට යම් සැල්දිරි එකතු කරන්න. කුඩා රවුම් අර්තාපල් හෝ ඇඟිල්ලන් හොඳ එකතු කිරීමක් වනු ඇත.
පිටිවලින් ආලේපිත ස්ටීක් කුට්ටියක හැඩය සහ සමස්ත ආහාරයට ගතියෙන් යුක්තයි. එය මස් සඳහා යම් වර්ණයක් එකතු කරයි. ඔබ හරිත බ්රැංඩින්ග් පියවරෙන් පෙරට යා හැකි අතර, මන්දගාමී කුකර් වෙත අමුද්රව්ය හරක් මස් එකතු කරන්න, නමුත් පළමුව මස් දුඹුරු කිරීම ඔබට රසවත් කෑමක් දෙනු ඇත.
මෙය අටක් සඳහා ප්රමාණවත් වේ, එය කුඩා පවුලකට පහසුවෙන්ම හැකිලී යයි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- රාත්තල් 3 බැගින්
- 1/2 තේ හැන්දක කොෂර් ලුණු
- නැවුම් බ්ලග් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක
- 1/2 කෝප්ප සියල්ලේම පිටි පිටි
- 2 හැදි
- අතිවිශිෂ්ට ඔලිව් තෙල් හෝ එළවළු තෙල්
- 4 මධ්යම කැරට්, සිහින් පෙති කපා
- මධ්යම ප්රමාණයේ ලූනු, පෙති කපා ඇත
- 1 ලියුම් කවරයේ වියළි ළූනු සහ බිම්මල් සුප් මිශ්ර හෝ සාමාන්ය ලූනු සුප් මිශ්ර (1 අවුන්සයක්)
- 2 (10 3/4 oz) හතු සංකෝචනය කළ බිම්මල් සුප් ක්රීම්
- 1 1/3 කෝප්ප ජලය (හෝ අනාරක්ෂිත කොටස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
- රවුම් පරාලයක් හෝ සර්ප කොටස් ප්රමාණයකින් හෝ තුනී පටලවලට කපා දමන්න. කොස්ටර් ලුණු සහ නැවුම් බ්ලැක් ගම්මිරිස් සමග මස් ඉසිය යුතු ය.
- කඩදාසි බෑග් හෝ ප්ලාස්ටික් ආහාර ගබඩා බෑගයක පිටි තබන්න. මස් එකතු කර පිටි සමඟ තදින් ආලේප කිරීම.
- මධ්යම උෂ්ණත්වයකින් වැඩි ඔලිව් තෙල් හෝ එළවළු තෙල් හැදි උණුසුම් උණුසුම් 2 හැදි. පිටිවලින් ආලේප කළ ස්ටීක් හා සියලු දෙපැත්තට හැරී කපන්න. මෙය විනාඩි 5-6 ක් පමණ ගත වේ.
- මධ්යම භාජනයක් තුළ හතු සුප් හා ජලය ක්රීම් දෙකකින් යුක්ත වියළි ලූනු සුප් මිශ්රණයක් ඒකාබද්ධ කරන්න.
- කුට්ටියක බඩු, කැරට් සහ ලූනු වලින් අඩක් තබා ගන්න. මස් හා එළවළුවල සුප් සෝස් මිශ්රණයේ අඩක් වත් කරන්න. ස්ථර නැවත නැවතත් කරන්න.
- ආවරණය සහ උෂ්ණත්වය මත 3 1/2 ත් 4 ½ පැය (හෝ පැය 8 ත් 9 ත් අතර කාලයක් සඳහා) උෂ්ණත්වයේ පිසිනු ලැබේ.
8 සිට 10 දක්වා සේවය කරයි.
නෙස්ගේ අදහස් - "මෙම වට්ටෝරුව නිතරම මට බඳුනක බඳුනක් වගේ මට පෙනේ. මම ෆ්රයිස් 2 ත් 3 ත් අතර ඉස්කුරුප්පු කරමි. (මම එය කවදාවත් තැඹිලි පාට නොකියන්න.) මන්දගාමී ඉවුම් පිහුම් හෝ ක්රොක් පෝට් මා කොහෙත්ම නොකියයි. සාමාන්යයෙන් කැරට් සහ අර්තාපල් ... ... බිම්මල් සුප් ක්රීම් බඳුනක් සහ ජල භාගයක් එකතු කරන්න පුළුවන්, එය හතු කෝප්පයෙනි. "
ඉඟි සහ ප්රභේදනය
- කැරට් හා ලූනු සමග පෙති සහිත සැල්දිරි 1/2 කෝප්පයක් එකතු කරන්න.
- මන්දගාමී උදුනක් සඳහා පෙති කපන ලද හතු 1 ක් (ඉවතට) එකතු කරන්න. හෝ නැවුම් කැබලි හතු 1 කෝප්ප පුළුස්සා ඒවාට සීතල උඳුනක් එකතු කරන්න.
- සීනි බ්රෝරින් සෝස් (ගෝවි මයිකල්, කුස්සි බූකැට්) 1/2 1/2 තේ හැන්දක සිසිල් මිශ්රණයක් ලබා දීම සඳහා සෝස් මිශ්රණයට පිස දමන්න.
ඔබත් කැමති විය හැකිය
උකු කුකර් රවුම් ස්ටීක් රාත්රී ආහාරය
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 329 |
| මුළු ෆැට් | 13 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 6 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 103 mg |
| සෝඩියම් | 337 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 13 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 40 ග්රෑම් |