සැල්මොන් මීට්බෝල්ස් සාමාන්යයෙන් ටිකක් සාමාන්යයෙන් විනෝදජනක වට්ටෝරුවකි. ටින් සැමන්ම මෙහි භාවිතා කළ හැකි හොඳම මාළුවා වේ. ඔවුන් සැල්මොන්ට පැටිස් වගේ, නමුත් විනෝද වෙන්න! සැමන් මසුන්ගෙන් සාදන ලද මස් බාබුල් කිසිවෙක් බලාපොරොත්තු නොවේ.
බිම හරක් මස් හෝ ඌරු මස්වලින් සාදන ලද මස් බාබල්වලින් වඩා හොඳයි. ඔවුන් ඔබ පිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සැලකිය යුතු තරම් වේ, නමුත් හරක් මස් වර්ග සඳහා වඩා ටිකක් සැහැල්ලු ය. හරක් මස්, ඌරු මස්, තුර්කිය හෝ කුකුල් මස් සමඟ සාදන ලද මස් බාබල්වලට වඩා මෘදු හා මෘදු ය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 tablespoon බටර්
- 1/3 කෝප්ප සිහින් ව කැඩුණු ලූනු
- 1 කරාබු සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
- 1/4 කුසලාන සුදු සහල්
- 3/4 කුසලාන චිකන් සූප
- 1 බිත්තරය
- වියලන ලද ඔබේ මිණුම් දළු 1/2 තේ හැන්දක
- 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/8 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 tablespoon ලෙමන් යුෂ
- 1 (අවුන්ස 14)
- සැමන් , කාණු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- මධ්ය සාස්පාන් දී මධ්ය තාපය මත බටර් උණු කිරීම. ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; විනාඩි 5 සිට 6 දක්වා ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න. විනාඩි 1 ක සහල් එකතු කරන්න. චිකන් සොහොන් ගෙඩියක් එකතු කරන්න. පහත් තාපය අඩු කරන්න, පෑන් ආවරණය සහ විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් ආහාර පිසීමට හෝ බත් කෑමට තෘප්තියට පත් වේ. තාපයෙන් ඉවත් හා විනාඩි 15 සිසිල්.
- ලොකු බඳුනක සහල් මිශ්රණය තබන්න. බිත්තර, තාලය, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඒකාබද්ධ වන තුරු සැමන් මසුන් බීමට. මෙම මිශ්රණය සමාගම් වැඩි කිරීම සඳහා පැය 1 සිට 2 දක්වා ආවරණය සහ සිසිල් කිරීම.
- 1-1 / 2 "කුට්ටි" මිශ්රණය සකස් කරන්න. මධ්ය තාපයට වඩා විශාල ඔලිව් තෙල් ඔලීව තෙල් උණු කරන්න.
- ඵුකබල් පැලෑටි එකතු කර ඒවා හොඳින් සුදුමැලි වන තුරු, වරක් පමණක් සුපරීක්ෂාකාරීව, විනාඩි 5 සිට 6 දක්වා පමණ වේ. ක්ෂණිකව ඇටසැකිල්ලක් හෝ ඇල්ෆ්රෙඩෝ සෝස් හෝ පැස්ටා හෝ බත් සඳහා සේවය කිරීම සඳහා ෆුට්බෝල් වලට එකතු කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 276 |
| මුළු ෆැට් | 12 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 101 mg |
| සෝඩියම් | 176 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19 ග්රෑම් |
| තන්තු | 1 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 23 ග්රෑම් |