කවදාවත් කෙසෙල් කේක් එකක් හදන්න උත්සාහ කළේ නැද්ද? ඔයා කළ යුතුයි! හොඳ හේතුවක් අවශ්යද? එය ජනප්රිය වීගන් කේක් වට්ටෝරුවකි . එය රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසකි . ඔබ මෙය කියවන විට, ඔබ ඉක්මනින් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන කෙසෙල් කිහිපයක් තිබේ. ඊට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වන්නේ කවුද?
බනානා කේක් යනු කන්සාසා උත්සවය සැමරීම සඳහා ජනප්රිය අතුරුපසක් වේ. මෙම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරව කෙසෙල් කේක් කේෂ්ත්රයේ නිශ්චිත ස්ථානයක් වේ. කෙසෙල් කේක් කෙසෙල් පාන්ට සමාන නමුත් ටිකක් සැහැල්ලු සහ පැණිරසයි, නමුත් සැනසිලිදායක හා රසවත්. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර තැම්බූ ගෙඩි සහ කුරුඳු ඉස්සෝ යමක් ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා සැබෑ ආහාරයට ගැනීම සඳහා වීගන් ක්රීම් චීස් තුහින සමඟ එය ඉහළට ගන්න.
බොහෝ කෙසෙල් වර්ග සමඟ ඔබට අඩු තෙල් අවශ්ය වේ. එබැවින් මෙම වාගන බැටළා කේක් අනෙකුත් වට්ටෝරු වලට වඩා මේදය අඩු වේ. එළවළු අතුරුපස වට්ටෝරුවලට යනවා සේම, එය ඉතා හොඳයි. ඔබ ටිකක් අඩු මේද හා ටිකක් අඩු සීනුවක් සමඟ යමක් සොයනවා නම්, ඔබට මෙම අඩු මේදය වීගන් බඩන් රොටි වට්ටෝරුව පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබ සත්ත්ව ආහාරයක් යනු කුමක්දැයි විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, ඔබට මෙම සරල වැගන් නිර්වචනය පරික්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබ තව තවත් සත්ත්ව ආහාර වට්ටෝරු සොයන්නේ නම්, මෙහි ඔබට වීගන් වට්ටෝරු රැසක් සොයා ගත හැකිය.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- සියලු කෝප්ප 2 කෝප්ප
- 1 1/2 ෆොස්ෆේට් බේකින් සෝඩා
- 1/2 ෆොස්ෆේට්. ලුණු
- 1 කුසලාන සීනි
- 1/4 කෝප්ප තෙල් (එළවළු තෙල් හෝ කැනෝලා තෙල් හොඳම රසයක් නිසා හොඳම)
- 4 කෙසෙල් කෙසෙල්, පැස්ටා
- 1/4 කුසලාන ජලය
- 1 ෆොස්ෆේට්. වැනිලා සාරය
එය කරන්නේ කෙසේද?
- අංශක 350 ට පෙර තාප උඳුන. සැහැල්ලු ග්රෑම් 9 අඟල් වර්ගයේ ෙබ්කිං පෑන්.
- කුඩා භාජනයක් තුළ, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු සමග පිටි ඒකාබද්ධ කරන්න. පසෙකට දමන්න.
- වෙනම විශාල භාජනයක් තුළ සීනි සහ තෙල් එකට විසුරුවා හරිනවා, පසුව පිපිඤ්ඤා කෙසෙල් වල එකතු කරන්න.
- ඊළඟට, ජලය හා වැනිලා එකතු, ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා ඇවිස්සීම.
- අවසාන වශයෙන්, අමුද්රව්ය මිශ්ර, තරමක් තෙත් සහ තෙතමනය මිශ්ර වන තුරු, පිටි සහ ෙබ්කිං සෝඩා මිශ්රණය එකතු කරන්න. ඔබ මිශ්රනයකට වඩා අවශ්ය නොවේ.
- පෙර රත් කළ උඳුන තුල විනාඩි 45 ත් 50 ත් අතර ප්රමාණවත් පෝරණුවක් හෝ මධ්යයට ඇතුල් කරන ලද ටූත්පික් යතුර පිරිසිදුයි.
- එය සිසිල් කළ පසු, ඔබේ ගෙදර හැදූ කෙසෙල් කේක් සම්පූර්ණයෙන්ම රසවත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කැමති නම්, ඔබ හැම විටම Vegan ක්රීම් චීස් තුහීන සමඟ ඔබේ වීගන් කෙසෙල් කේක් ඉඟි කළ හැකිය - yum! එසේත් නැත්නම්, ටිකක් සෞඛ්ය සම්පන්න හා නිවර්තන දේ සඳහා දේවානුභාවයෙන්, මෙම අමු වීගන් ෙපොල් බටර්, agave ෙනක්ටර් සහ ලෙමන් තුහීන වට්ටෝරුව .
ඔබ විනෝදජනක හා අසාමාන්ය වීගන් කේක් විනෝද වීමට කැමති නම්, මෙතැන තවත් වීගන් කේක් වට්ටෝරු කිහිපයක් ඔබ පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත:
- සුඛෝපභෝගී අග්ගානය අන්නාසි "ඩම්ප්" කේක් වට්ටෝරුව
- ඇපල්සූස් සමඟ අඩු කළ මේට් කැරට් කේක්
- Vegan Mint චොකලට් කේක් වට්ටෝරුව
- වැඩි වැඩියෙන් වීගන් කේක් වට්ටෝරු උත්සාහ කරන්න
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 216 |
| මුළු ෆැට් | 2 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 0 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 559 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 50 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 2 ග්රෑම් |