ඕනෑම මස්, කුකුල් මස්, මාළු හා එළවළු සඳහා ආසියානු රසකාරකයක් එකතු කිරීම සඳහා මෙම සරල marinade පරිපූර්ණ වේ. මෙය නැගෙනහිර ආසියාව පුරා සොයාගත් marinades සහ sokes බොහෝ සම්භාව්ය හා සරල විචලනයකි.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4 හරිත ළූණු (පෙති)
- 1 කුසලාන සෝයා සෝස්
- 3 tablespoon
- තල තෙල්
- 1 tablespoon සීනි
- 1 tablespoon ඉඟුරු (නැවුම්, කැඩුණු)
- 4 කරාබුනැටි සුදුළූණු (ෆ්රයිඩ්ස්)
එය කරන්නේ කෙසේද?
1. සීනි විසුරුවා හරින තුරු සියලු අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න.
2. පැය 4 ත් 6 ත් අතර මසුන් මැරීම, පැය 3 ත් 5 ත් අතර කාලයක් සඳහා කුකුළු ආහාර, මසුන් හා එළවළු පැය 1 ත් 2 ත් අතර වේ. සූදානම් වීමෙන් පසු දින තුනක් දක්වා වායු රෝධී කන්ටේනරයක marinade ගබඩා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 392 |
| මුළු ෆැට් | 21 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 7,489 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 38 ග්රෑම් |
| තන්තු | 3 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 17 ග්රෑම් |