අමු බිත්තර, කිසිම සින්ක් එකක් නැහැ ... සීසර් සැරසිලි කිසි විටක පහසු නැත! මෙම වට්ටෝරුව රසවත් සීසර්ගේ රසයක් නැත. අමුද්රව්යයක් හෝ අමුතු, අමු අමුද්රව්යවලින් සැරසී ඇත! හොඳම කොටස නම් එය සියල්ල බ්ලොන්ඩරයෙන් සාදා ඇති බවය! නොකැඩූ හෝ බඳුනවල් සෝදා නැත!
මෙම වට්ටෝරුව විශාල සලාදයක් සඳහා සීසර් Dressing සෑදී ඇත. ඔබ විශාල කණ්ඩායමක් සඳහා සලාදයක් නොකරන්නේ නම්, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තුරු, ශීතකරණයෙහි ඉතිරි කොටස් ගබඩා කර තබන්න! පැසීමේ සලාද සඳහා ද සැරසිලි ද ෆ්රයිස් හා එළවළු සඳහා ද පිහියකි.
මෙම සීසර් සලාදය ඕනෑම බන්කුවමක් මත හොඳින් පරිපූර්ණ වේ. එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් සඳහා කුකුළු මස්, ඉස්සන් හෝ සැමන් සමඟ ඉහළට ගන්න! එය පාර්ටිසන් චීස් චිස්ප් කෝප්පයක හෝ පොටෑසියම් කෝප්පය සඳහා කෝපූටන් කෝප්පයක සේවය කරන්න!
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 1 කුසලාන ග්රීක යෝගට්
- 1/2 කුසලාන මෙයොනීස්
- 1/4 කුසලාන parmean චීස් (ගාන ලද)
- 2 කරාබුනුවන් සුදුළූණු
- 1 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක ගම්මිරිස්
- 1 ලෙමන් (යුෂ)
- 1/4 කුසලාන ඔලිව් තෙල්
- 1 බෑගය romaine සලාද කොළ (කැඩුණු)
- අනිවාර්යය: කපනය කරන ලද parmesan
- විකල්ප: ක්රූටෝන
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ග්රීනේ යෝගට්, මෙයොනීස්, ගාන ලද parmesan, සුදුළූනු, ලුණු හා ගම්මිරිස් සහ බ්ලෙන්ඩර් හෝ ආහාර සකසනයක ලෙමන් යුෂ මිශ්ර කරන්න. ඔබ සුදුළූනු සිහින් ව තැකිය හැකි අතර ඉන්පසු අමුද්රව්ය සියල්ලම විසුරුවා දමන්න.
- එම අමුද්රව්ය මිශ්ර කළ පසු සෙමින් ඔලීව තෙල් ඔක්සිජන් බවට පත්වේ.
- සම්පූර්ණයෙන්ම ආලේපිත වන තුරු ඇඳ ඇතිරළු සහිත රෝම සලාද කොළ කපා දමන්න. සුදුළූනු croutons සමග සලාදයට ඉහළින් සහ කපන ලද parmesan! මුදුනේ ටිකක් වැඩිපුර ඇසිඩ් ගම්මිරිස් රසවත්!
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 442 |
| මුළු ෆැට් | 37 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 7 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 15 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 19 mg |
| සෝඩියම් | 301 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 8 ග්රෑම් |