මෙම මිරිකෙරුණු හතු, ගාන ලද මිරිස් වලට සම්පූර්ණ අනුපිළිවෙළයි. ග්රෑම් ස්වල්පයක් ගිලී යාමෙන් හා විවේකයෙන් බැහැර කිරීමෙන් පසුව හෝ ඔබේ ගෑස් ගිලා බැටරි දාහකය භාවිතා කළ හැකි අතර එකවරම උයන්න.
එක් ක්රමයක් නම්, ඔබට අතිවිශිෂ්ට ස්පේක කුට්ටි සමග අවසන් වනු ඇත. මෙම හතු වඩාත් සියුම්ව සේවය කිරීමට තරම් රසවත් වේ. එබැවින් ඔබගේ අභිප්රාය කුමක් වුවද, මෙම බඳුනෙන් ඔබ සතුටු වනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- ග්රෑම් 1/450 ග්රෑම්
- කැසිමින් හතු , පිරිසිදු හා පෙති කපා
- කරාබුනැටි 2
- සුදුලූනු
- 2 හැදි / ඔක්ටිව් තෙල් 30 ක්
- 2 හැදි / මිදි 30 මිදි වයින්
- 1/4 කෝප්පයක් / 60 mL කැඩුණු පැතලි පත්ර parsley
- 1 තේ හැන්දක / 5 mL
- Worcestherhire souce
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL ලුණු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 mL මෘදු චිලි කුඩු
- 1/2 තේ හැන්දක / 2.5 ml ලූනු කුඩු
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ඝන පෙති (හතු සඳහා පෙති හතරක් පමණ) පිරිසිදු සහ හතු තලා.
- පෑන් දී උණුසුම් ඔලිව් තෙල් සහ හතු එකතු කරන්න. සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස්, මිරිස් කුඩු සහ ලූනු කුඩු සමග කන්නයේ.
- මධ්යම මට්ටමේ තාපය අඩු කර හතු වලට විනාඩි 5 සිට 7 දක්වා ආහාර පිසීමට ඉඩ දෙන්න.
- මිනිත්තු 1 සිට මධ්ය තට්ටුව දක්වා තාපය හරවන්නට පසුව සුදු වයින් සහ වොස්ටර්ෂයර් සෝස් එකතු කරන්න.
- විනාඩි 1 සිට 2 දක්වා බුබුලට මිශ්රණයට ඉඩ දෙන්න.
- තාපය නිවා දැමීමට සහ parsley එක් කරන්න. බයිසිකල් මුදුනේ හෝ පැණිරස කෑමක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 102 |
| මුළු ෆැට් | 5 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 1 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 3 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 0 mg |
| සෝඩියම් | 245 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 3 ග්රෑම් |