මී පැණි සහ බටර් මෙම මිහිරි අර්තාපල් අතිරේක රසය ලබා දෙන අතර, ඒවා පහසු වේ.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4-5 පමණ විශාල මිහිරි අර්තාපල්, පළල හා කැට කැබලි 8 ක 10 ක පමණ ප්රමාණයකින් කපා ඇත
- 1 කුසලාන ලා දුඹුරු සීනි, ඇසුරුම් කර ඇත
- යුෂ සහ සිහින්ව ගාන ලද පළතුරු 1 තැඹිලි
- 1/4 කුසලාන මී පැණි
- 4 හැදි බටර්
- 1/2 තේ හැන්දක වැනිලා
- 1 1/2 තේ හැඳි
- කුරුඳු
- ඩැෂ් සාදික්කා
එය කරන්නේ කෙසේද?
- ලුණු දැමීම මිළ අඩු කිරීම; මන්දගාමී කුකර් තුළ මිහිරි අර්තාපට් කැටක සකස් කරන්න.
- මයික්රොවේව්වේ හෝ සෝස්පේන් හි ඉතිරිව ඇති අමුද්රව්ය සහ උණුසුම ඒකාබද්ධ කරන්න.
- මිශ්ර වී මිහිරි අර්තාපල් කැට මිශ්රණය වත් කරන්න.
- අර්තාපල් ටෙන්ඩර් තෙක් පැය 6 සිට 8 දක්වා අවම වශයෙන් ආවරණය කරන්න.
වඩා හොඳ ස්වීට් අර්තාපල් වට්ටෝරු
දුඹුරු අර්තාපල් රවීලි බ්රවුන් බටර් පීකාන් සෝස් සමග
පෙම්නි සමග කිමී ස්වීට් අර්තාපල් රිසෝටෝ
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 417 |
| මුළු ෆැට් | 6 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 4 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 2 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 15 mg |
| සෝඩියම් | 106 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 89 ග්රෑම් |
| තන්තු | 8 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 5 ග්රෑම් |