හෂ් බ්රවුන් ෆ්රිට්ටා

හෂ් බ්රවුන් ෆ්රයිටාටා උඳුන තුල පුලුස්සා දැමූ ඉතා පහසු සහ පහසු වට්ටෝරුවකි; සරල විය හැක්කේ කුමක් ද? අර්තාපල් සහ බිත්තර සංයෝග සම්භාව්යයි. මෙම වට්ටෝරුව සැබවින්ම හොඳය. එය ලූනු, සුදුළූණු, සීනුව ගම්මිරිස්, සහ චීස් ගොඩක් අඩංගු වේ.

ෆ්රිට්ටාස් අඩු කාර්යබහුල නිසා ඔම්ලට් වලට වඩා පහසුය. ෆ්රීටේටා ඔම්ලට්කට වඩා ඝනයි. ඔබ නැමී හෝ පෙරළීම හෝ බුරුල් කිරීම ගැන කණගාටු නොවන්න. මෙම වට්ටෝරුව ස්ටෝවෙටොප් මත පිසිනවා වෙනුවට උඳුන තුල පුළුස්සා ඇති බැවින් එය පහසු ය!

මෙම තැඹිලි ටිකක් තැඹිලි යුෂ සහ නැවුම් පලතුරු සමග සේවය කරන්න; එය ඇත්තෙන්ම ඔබට අවශ්යයි!

ඔබට අවශ්ය වනු ඇත

• 1 tablespoon olive oil
• 1 ලූනු, කැඩුණු
• 3 කරාබුනැටි සුදුළූණු, ෆ්රයිඩ්
• 1 රතු සීනුව ගම්මිරිස්, කැඩුණු
• ශීත කළ 2 කෝප්ප
• හෑන්ද දුඹුරු අර්තාපල් , තලා හා ජලය බැස යන ලදී
• බිත්තර 8 ක්
• 1/2 කුසලාන ලෙමන් ක්රීම්
• 1/4 කෝප්ප ගාන ලද පර්මැසියානු චීස්
• 1/2 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/8 තේ හැන්දක සුදු ගම්මිරිස්
• වියලන ලද ඔබේ මිණිබිම් කොළ 1 තේ හැන්දක
• 3 හැදි බටර්, උණුකරන ලදී
• 1 කුසලාන ඉරිඟු මොසාරාල් චීස්
• 1 කුසලාන කොල්බි චීස් ඉරා දැමුවා

එය කරන්නේ කෙසේද?

උෂ්ණත්වය 350 ° දක්වා උෂ්ණත්වය උෂ්ණත්වය. විශාල සාස්පෙනේ දී මධ්ය තාපය මත ඔලිව් තෙල් උණුසුම් කරන්න. ළූණු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න; මිනිත්තු තුනක් පිසීමට සහ කලවම් වීම. රතු සීනුව ගම්මිරිස් සහ අර්තාපල් එකතු කරන්න; රත් වන තෙක් උෂ්ණත්වය සහ විනාඩි 4-5 විනාඩි උනු. තාපය සිට පෑන් ඉවත් කරන්න.

විශාල භාජනයක් තුළ, බිත්තර, ක්රීම්, පරෙස්සම්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කහට තැටිය හොඳින් ඒකාබද්ධ කරන්න.

9 "x 13" වීදුරු ෙබ්කිං දී ඇති බටර් ව්යාප්ත කරන්න.

සියලු එළවළු මිශ්රණය එක් කරන්න, පසුව සියලු බිත්තර වත්.

මිනිත්තු 30 ක් සඳහා පුළුස්සන හෝ ෆ්රීටාටා යන්තම් යන්තම් සකසා ඇත. ඉන්පසු කෝල්බි සහ මොන්සාරාල් චීස් හා රවුම් කේක් සමඟ 10 විනාඩි 15 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් හෝ චීස් දුම් දමන අතර දුඹුරු පැහැයට හැරේ. ෆ්රීටේටා මිනිත්තු තුනකට පසුව, සේවය සඳහා පොලවල් කපා.

පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය)
කැලරි	411
මුළු ෆැට්	29 ග්රෑම්
සංතෘප්ත මේදය	13 ග්රෑම්
අසංතෘප්ත මේදය	10 ග්රෑම්
කොලෙස්ටරෝල්	261 mg
සෝඩියම්	341 mg
කාබෝහයිඩ්රේට	22 ග්රෑම්
තන්තු	2 ග්රෑම්
ප්රෝටීන්	17 ග්රෑම්

(අපගේ වට්ටෝරු පිළිබඳ පෝෂණ තොරතුරු ආම්ලික දත්ත ගබඩාව භාවිතා කර ගණනය කළ යුතුය.