මෙම පහසු වට්ටෝරුව, කුකුළු මස් පියයුරු සඳහා රසවත් උඩුගත කිරීමක් සඳහා කැඩුණු පැර්මාසන් චීස් සමග ශීත කළ නිවිති වලිනි. ඉක්මන් හා රසවත් පවුලේ ආහාර වේලක් සඳහා අර්තාපල් හෝ සහල් සමඟ මෙම චිකන් ෆෙරෙන්ටීන් සේවය කරන්න.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත
- 4-6 ක බොකුටු කුකුල් මස් හැන්දක් පැටවුන් 1 සිට 1 1/2 කි
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්
- 3 හැදි සියලු ඉතුරු පිටි
- 1 සිට 2 හැදි
- ඔලිව් තෙල්
- 2 ඇසුරුම් (එක් එක් වරකන් 12 ක්) ශීත කළ නිවිති සෝෆෙල්, වියළන ලද
- 1/2 කුසලාන නැවුම් පාන් කෑල්ලක්
- 1 tablespoon උණු කොට බටර්
- 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
- 1/2 කුසලාන නැවුම් කඩදාසි පර්මැසන් චීස්, හෝ 1/4 කෝප්පයක් තම්බන ලද පර්මැසියානු චීස්
එය කරන්නේ කෙසේද?
- 11x7-අඟල් ෙබ්කිං දීසියක් සැහැල්ලු ග්රීස්. 350 ත් අතර උණුසුම් උඳුන
- ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් අතර ඝණකම පැල්ලම් අතර ඝනකම කුකුල් පියයුරු පැටවුන් තබා ගනී. කුකුළු මස් කුකුල් මස් වෙනුවට තැනූ පෙති කපන ලද චිකන් පියයුරු පෙර පෙති කපා ඇත.
- තෙතමනය තුල මධ්ය තාපය මත තෙල් තාපය.
- සමුදු ලුණු හෝ ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග චිකන් පියල්ලක් ඉසිය යුතු ය; සිහින් පිටි ගුලිය සඳහා පිටි ගසා දමන්න.
- සෑම පැත්තකට මිනිත්තු තුනක් උණුසුම් කැටයමේ කුකුළු මස් කුකුළා තැම්බීම හෝ තුරුලූ තුරු. ෙබ්කිං පිඟානේ දී තැම්බූ චිකන් සැකසීම. චිකන් පුරා වැලි නිවී යන නිවිති කපන්න.
- උණු කළ බටර් සමග ටොස් පාන් කෑල්ලක් , ලුණු හා පරෙස්සම් චීස් එකතු කරන්න; පන්දු යැවීම. නිවිති පුරා පාන් කැබලි මිශ්රණය ඉසිය යුතු ය. විනාඩි 35 සිට 40 දක්වා ප්රමාණවත්
| පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ (එක් සේවය) | |
|---|---|
| කැලරි | 471 |
| මුළු ෆැට් | 25 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේදය | 8 ග්රෑම් |
| අසංතෘප්ත මේදය | 11 ග්රෑම් |
| කොලෙස්ටරෝල් | 106 mg |
| සෝඩියම් | 655 mg |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 22 ග්රෑම් |
| තන්තු | 4 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන් | 38 ග්රෑම් |